我国目前拥有超过9.5亿智能手机用户，手机成为工作、生活不可缺少的工具之一。《2022年移动状态报告》显示，中国人平均每天用手机的时长接近5小时。越来越多人长时间玩手机，还喜欢熬夜摸黑玩手机，躺在被窝里刷手机。
那么，这种用眼习惯究竟会带来哪些危害呢？对视力的损害是否可逆呢？
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摸黑玩手机
对眼睛会产生哪些不良影响？
摸黑玩手机有一定的概率会诱发青光眼，由于在黑暗环境下，瞳孔处于扩大状态，虹膜堆积于房角，可造成房角阻塞，阻碍房水的流出，导致眼内压升高，从而诱发青光眼急性发作。此类情况多数出现在本身前房浅的人群中，特别是远视人群，更需要注意。
仰卧位、侧卧位看手机相对于直立或坐位，由于上巩膜静脉压的变化，眼内压会升高。而低头看手机时，由于重力因素，眼前房会进一步变浅，在前房浅的人群中，长时间低头看手机可能导致房水流出受阻，从而诱发青光眼发作。
长时间玩手机常因过度关注手机内容导致眨眼次数减少，容易引起干眼症。此外，在黑暗中长时间看手机，由于手机屏幕和周围环境明暗度相差太大，手机屏幕不断变化的亮度会给眼睛造成持续的刺激，且手机一般距离眼睛较近，容易导致视疲劳和不适感。
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什么是青光眼？
青光眼是一种慢性、进行性，以眼压病理性升高为主（正常眼压为10—21mmHg），引起视盘凹陷、视神经萎缩和视野缺损的眼科疾病。青光眼是全球排名首位的不可逆性致盲眼病，可发生在任何年龄段，常见于40岁以上中老年人，以女性居多，男女比例可达1:4。青光眼发病多隐匿，如未及时发现，最终常导致视野进行性缩小或视神经萎缩引起失明，因此被称为视力“小偷”。
青光眼有很多类型，常见的为原发性闭角型青光眼、原发性开角型青光眼、先天性青光眼、继发性青光眼等。我国最常见的为原发性闭角型青光眼，尤其需要我们重视。其中，慢性闭角型青光眼一般没有明显的症状，常到晚期视野明显缺损时才发现。急性闭角型青光眼主要表现为眼胀、眼痛及视力下降，常伴有同侧头疼、恶心呕吐，为眼科常见急诊之一。
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如何自查青光眼？
目前，尚无自查青光眼的推荐方法。但是，如果具有以下危险因素，请务必到医院排查青光眼：
（1）青光眼有一定的遗传倾向，有青光眼家族史的人发病率比普通人高5-10倍；
（2）高度近视、高度远视患者；
（3）曾有眼底出血史，如糖尿病视网膜病变、视网膜静脉阻塞等可能并发新生血管性青光眼；
（4）长期局部或全身使用糖皮质激素类药物患者，可能发生激素性青光眼；
（5）精神压力较大，负性情绪频发且剧烈变化的性格心理因素。
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如何预防青光眼？
首先要到医院去做一个全面的眼科检查，对于存在前房浅、膨胀期白内障、眼底缺血性病变等青光眼高危因素者可以进行预防性治疗，如激光虹膜周切术、白内障手术、眼底激光等。不同类型的青光眼治疗方案不同，如果已确诊为青光眼，需在眼科医生的指导下规律用药或手术，并定期随访青光眼相关指标。
当我们晚上要看手机时，记得要保证一定的环境亮度，采取坐立位，并且还要尽量避免长时间连续看手机。在了解了青光眼的危险因素和如何预防后，我们平时应该做的是避免摸黑玩手机这种不良用眼习惯，可千万别让青光眼这个视力“小偷”有可乘之机。
本文作者：王靖 戴锦晖
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