岁末大寒至，
静候春归来。
大寒迎年，欢喜团圆。
大
寒
节
气
大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。在中国一些地方，每到大寒至立春这段时间，有很多重要的民俗，如除旧布新、制作腊味以及祭灶、尾牙祭等。
岁至大寒，冬意浓浓
大寒是二十四节气中最后一个节气，这个节气处在三九、四九时段，此时寒潮南下频繁，是一年中的最寒冷时节，也是一年中雨水最少的时期。民谚云：“小寒大寒，无风自寒。”大寒，是天气寒冷到极点的意思。它是一个生机潜伏、万物蛰藏的时令。
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初识大寒，辞旧迎新
蒸煮糯米饭
在我国部分地区，全年最低气温出现在大寒节气内。在传统节气中极冷的一天，民间形成吃糯米饭的习俗。
大寒除尘
“除尘”又称“打尘”，就是大扫除：“家家刷墙，扫除不详”，把不好的运气扫除掉。除尘一般放在腊月二十三、二十四进行，即“祭灶”日。
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大寒时节
大寒尾牙祭
尾牙祭：中国南方一些地方的习俗，每到大寒至立春这段时间，有很多重要的民俗和节庆，如尾牙祭等。尾牙祭源自于拜土地公做“牙”的习俗。
大寒
寒冬
数九
大寒养生，温暖过冬
少食生冷，避免损伤
大寒脾胃弱，少吃生冷如冰激凌、冷饮、水果可热水烫或蒸煮，注意饮食温度，防损脾胃及口腔食道黏连。
保暖防寒，避免受凉
选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。出门应当穿暖戴齐，增强御寒。
早睡晚起，劳逸结合
大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，为了避免寒风的侵袭，理应做到早睡晚起。睡前泡脚、听音乐或阅读，可平衡阴阳、增强免疫力，提升睡眠质量。
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上海市闵行区马桥富国幼儿园
编辑：张晓玥
图片：来自网络
视频：顾玥琪
审核：园长室
