一岁后的宝宝，三餐用A+B+C搭配，宝宝营养更均衡
文摘
育儿
2024-10-06 16:34
广东
时间过得真快，二宝13个月大了，已经长出了8颗乳牙，除了能灵活地在家里爬上爬下外，也已经能推着学步车自由行走了，肉嘟嘟的小人儿变得越来越让人喜爱。
早上，我抱着二宝喂奶，孩子正吃得香，婆婆却一手抱走了他。婆婆告诉我：“宝宝已经13个月了，是个小大人了，从今天开始应该吃饭为主，别再喂奶了！”接着，她就端出一碗粥，开始喂二宝了。我有点不开心地说：“妈妈，宝宝还小，还是喂奶为主吧。”婆婆却不再哼声了，继续给二宝喂辅食。![]()
为了不与婆婆闹矛盾，我提议请教一下做儿科医生的小姑，让她告诉我们，一岁后的宝宝，吃奶好还是吃饭好？婆婆听到要请教她的宝贝女儿，当然同意了。于是，我打通了儿科医生小姑的电话，给她说明原因后，她笑着说：“你们都没有错，但只做对了一半！13个月的宝宝，这样喂养更合理。“接着，她给我们详细地介绍了1~2岁的宝宝的喂养方法。![]()
相信有很多家长也与我们一样有同样的疑惑，1~2岁的宝宝，应该是吃奶为主还是吃辅食为主？如何更科学，合理地喂养这阶段的宝宝？
小书虫妈妈整理了儿科医生的建议及查阅了0~3岁宝宝喂养的书籍，写下了这篇文章，希望可以给家长们参考。1岁以上的宝宝主要需要的营养
宝宝一岁以后，母乳或配方奶仍是宝宝不可缺的营养来源，但宝宝要学会逐渐适应固体食物，到1岁左右时，固体食物大约占其营养来源的50%。这是对宝宝咀嚼能力的一种锻炼，咀嚼有利于牙齿的萌出，并且缓解出牙时的不适。而且，让宝宝学会咀嚼蔬菜碎、水果碎等富含膳食纤维的食物，还有利于大便的排出。这一阶段的宝宝，虽然可以咀嚼一些成形的固体食物，但依旧还要吃些细、软、烂的食物。要根据宝宝的活动规律合理搭配，兼顾蛋白质、脂肪、热量、微量元素等营养的均衡摄取，使食物多样化，从而促进宝宝的进食兴趣和全面的营养摄取。![]()
《中国居民膳食指南（2016版）》指出：13-24月龄的幼儿约1/2-2/3的能量来自辅食，并且此阶段的幼儿奶量约500毫升。儿科医生建议，宝宝1岁以后可以将辅食变成主食。这个月龄宝宝的饮食结构应该是 ：饭+奶的模式。为了宝宝的身体均衡发育，应通过一日三餐和零食来均匀、充分地摄取饭、菜、水果、肉、奶5类食物。而不是只吃饭就不喝奶了，每天还是需要保证400-500ml左右的奶量。白天吃三餐辅食加适当的零食，早晚各喝一次奶，每次在200~250ml左右。两岁以后 ，宝宝可以适当地减少奶量。![]()
一岁以上的宝宝，一日三餐中应该包括，米面等主食，蔬菜、肉蛋，其三者的比例应该是5:3:2，也就是说米面主食要占到食物总量的一半以上，这样才能确保宝宝的营养所需，剩下的蔬果和肉类、蛋类，爸爸妈妈可以按照宝宝的喜好来适当的调配比例。宝宝的每天饮食安排可以参考以下：（奶35%，辅食65%）![]()
这阶段的宝宝，如何吃更营养均衡呢？营养师建议家长们，用A+B+C搭配，让宝宝吃出健康的身体。A类食物：主要是富含碳水化合物的米饭、面条等主食；B类食物：主要是富含维生素、矿物质的可用来烹调菜肴的蔬菜和水果；C类食物：主要是富含蛋白质的可用烹调各种汤的鱼类、肉类等。家长们学会用A+B+C搭配，在宝宝一天的食物中，合理搭配谷薯类，肉、蛋、豆、蔬菜、水果和奶类，保证宝宝的全面营养。![]()
这个阶段的宝宝，饮食有什么需要注意的地方呢？儿科医生说这三点要注意，你有做好吗？甜味食品比苦味或咸味食品“危害”大，是宝宝们喜欢吃的食物，而且经常食用的水果与果汁等已含有相当多的糖分。宝宝越早接触甜味越容易上瘾，所以，不鼓励喂2岁以内的宝宝甜味食品。不吃早餐，容易引起宝宝消化功能降低，增加胃肠压力，容易影响宝宝健康，所以要培养宝宝按时吃早餐的习惯。宝宝吃多吃少，是由他的生理和心理状态决定的，不会因大人的愿望而改变的。强迫宝宝吃饭，不利于宝宝养成良好的饮食习惯。![]()
小书虫妈妈温馨提示：虽然此阶段宝宝以吃辅食为主，但不宜和大人吃同样的菜，宝宝需要单独制作，菜要切的小，量要小，不要添加调味品。![]()
