你有没有听过“气到中毒”这句话？
这可不是玩笑话，有些人在生气的时候是真的会被气到中毒！
比如：和男朋友吵架情绪激动，气到面色苍白，呼吸急促；辅导孩子写作业，气到嘴唇麻木，肌肉震颤；工作中被领导施压，精神过度紧张，心率加快等......
（图源：网络）
这些都是“气到中毒”的表现，不仅如此，甚至经常唉声叹气也会“中毒”，还有人因此进了ICU！
这种病通常称为过度换气综合征，也被称为呼吸性碱中毒综合征。常因精神压力大、急性焦虑、与人争吵情绪过分激动、过度悲伤哭泣等引起的生理、心理反应。
Part 1
什么是“过度换气综合征”？
过度换气综合征（HS）病因主要是过度换气，人们在剧烈运动或精神紧张时，呼吸过快、换气过度，体内二氧化碳的生成速度低于排出速度，导致血液中的二氧化碳浓度降低，就容易引起呼吸性碱中毒。
二氧化碳对呼吸中有非常重要的作用，包括对呼吸中枢的刺激作用、维持酸碱平衡以及参与能量代谢等。
如果血中二氧化碳浓度过低，会导致呼吸减慢。
同时，二氧化碳作为人体内重要的酸碱缓冲物质之一，还可以帮助调节血液的pH值，当体内产生过多的酸性物质时，二氧化碳可以与水反应生成碳酸，帮助中和多余的酸性物质，防止酸中毒的发生。
二氧化碳还参与了能量代谢过程，这不仅有助于清除代谢废物，还能促进氧气的有效利用。
此外，高热、肺炎、甲亢、脑外伤、高原缺氧、呼吸机使用不当等，也会诱发呼吸性碱中毒。
临床症状表现为：
Part 2
发生“过度换气综合征”后，如何自救？
生活中我们都避免不了产生愤怒、焦虑等情绪，但过分生气真能气坏身体！
首先我们需要识别自己是否真的处于过度换气状态，通常表现为呼吸过快、感觉头晕、四肢麻木或疼痛等症状[1]。一旦确认后，可以采取以下自救措施：
一、保持冷静和情绪稳定
先安抚自己的情绪，避免因恐慌而加重病情，可以通过深呼吸、腹式呼吸等方法来减缓呼吸频率，保持冷静。
二、使用纸袋或面罩回吸二氧化碳
将干净的塑料袋或报纸围成喇叭状罩在口鼻处，这样可以让呼出的二氧化碳重新吸入体内，从而减少CO2的排出，减轻呼吸性碱中毒的程度，但要注意不要使用可能导致窒息的物品。
三、缓慢深呼吸
通过缓慢且深长的呼吸来调整呼吸节奏，呼气与吸气的比例建议为1:2，每次呼气时间是吸气时间的两倍。
四、心理疏导和放松训练
学会控制情绪，避免情绪过度激动，可以进行一些放松训练，如冥想、瑜伽等，帮助缓解紧张和焦虑的情绪。
五、及时就医
如果上述方法无法缓解症状或者情况严重，建议及时前往医院就诊，在医生指导下进行进一步治疗。
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Part 3
除了“过度换气综合征”，生气还会产生哪些危害？
生气除了对呼吸系统有影响外，对身体的危害还表现在以下几个方面：
1、心血管系统
经常生气会导致血压升高、心率加快，增加高血压患者、冠心病患者的心脑血管意外的风险。
2、消化系统
生气会影响胃肠功能，导致消化不良、腹胀等症状，这是因为生气时交感神经兴奋，胃肠血流量减少，蠕动减速，从而引起肠胃功能紊乱和胃溃疡等。
3、肝脏系统
长期生气会导致肝功能受损，生气时儿茶酚胺的分泌增加，作用于中枢神经系统，升高血糖并加强脂肪酸分解，从而增加血液和肝细胞中的毒素。
4、免疫系统
生气时大脑命令身体制造皮质醇，这种激素如果在体内积累过多，会阻碍免疫细胞的运作，降低身体抵抗力，使人更容易生病。
5、心理健康
生气不仅影响身体健康，长期的愤怒还可能导致焦虑和抑郁，引起各种躯体症状[2]。
6、其他健康问题
愤怒还可能导致头痛和其他身体不适[3]，导致乳腺增生、头晕头痛、失眠等问题。特别是对于女性来说，爱生气容易引发乳腺炎甚至乳腺癌。
看完这些危害之后，你以后是不是要悠着点生气呢～
气大伤身，你的每一次生气都会对身体产生巨大影响和不可逆的损伤。
记住，生气就是拿别人的错误惩罚自己，情绪稳定才是我们爱自己的方式。
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