霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，是由秋天到冬天的过渡阶段，也意味着冬天的开始。俗话说“不补霜降难过冬”。中医认为，此时自然界中的阴气逐渐增强，阳气则开始收敛，人体也应随之调整，以顺应季节变化，保持阴阳平衡。此时养生尤为重要，只有给自己的身体补充够能量，才能更好地应对严寒的到来，提高机体抗病能力，为安全过冬做好准备，那我们该如何养生呢？
进入秋季，特别是霜降之后，气候变得干燥起来，降温快，早晚温差大，由于肺与口鼻、咽喉等呼吸道相连，容易出现咽部不适、咽痒咽痛、鼻塞、咳嗽、口干唇裂等症状。古人提醒我们，秋燥易伤肺，《黄帝内经·素问》提到“肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬”，秋三月应于肺，和肺的关系最大。肺一般喜润而恶燥，太过于干燥的环境，肺功能就会受到一定的影响，所以在霜降过后应注意防燥，对滋阴生津就显得特别的重要了。日常饮食可以多吃一些燕窝、百合、银耳、雪梨、柿子、芝麻、蜂蜜等柔润的食物，保证机体津液充足。
秋季尤其应注重养护肺脏，肺为娇脏，喜温而恶寒。天气逐渐变冷，寒邪容易伤于肺。霜降前后容易犯咳嗽，也是慢性支气管炎、过敏性哮喘、上呼吸道感染等疾病容易复发或加重的季节。因此应注意添衣保暖，预防感冒的发生。到了霜降节气，就不能再“秋冻”了，一定要做到避免受寒。外出时可以戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。在饮食亦要注意，勿过于摄入生冷食物，以免寒邪伤肺。
霜降时节，秋高气爽，是运动的良好时机。可以选择登高、踢球等户外运动，能达到锻炼身体，舒缓心情的良好作用。由于气温逐渐降低，出门锻炼最好等太阳出来或比较暖和的时候，避免出汗过多导致阳气外泄。要注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，运动中要及时补水，但不可狂饮水。
霜降“贴秋膘”得宜，不仅可以补偿夏季中的损耗，还有助于给自己的身体过冬做好准备。可以根据个人的体质选择一些具有滋补作用的食物，比如牛肉、羊肉等。
秋季天气干燥，人的皮肤日蒸发水分均在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，所以主动饮水对身体的健康很有必要。对无基础疾病者，建议每日饮水量保持在1500ml～2000ml之间，以祛除秋燥，润肺养生。另外，还可以在霜降之后采用“朝盐晚蜜”的饮水方法——晨饮淡盐水，晚喝蜂蜜水，这样做既能有效补水，还能防止因秋燥而引起便秘等疾病的发生。
霜降过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。此时需要开始注重阳气的保养，人们的起居时间应顺应时令，做到早睡早起。早睡可以让阳气收敛，早起可以使肺气得以舒展。保证睡眠的充足，还可以缓解秋乏。建议大家要坚持睡“子午觉”，每日保证有7～8小时的睡眠时间。
总之，一切顺其自然跟着自然的节奏去生活，健康也就不会离我们远去。
