快乐运动,享“瘦”生活——庙城学校桃山小学开展“小壮壮”趣味健身专项活动

民生   2024-11-06 16:13   北京  

—庙城学校桃山小学—

快乐运动

享“瘦”生活

开展“小壮壮”趣味健身专项活动

近年来,我国儿童青少年肥胖率逐年上升,已成为严重的公共卫生问题之一。肥胖不仅会阻碍儿童青少年的生长发育,影响生理功能,还可能带来高血压、高血脂、糖尿病等健康问题。为此国家疾控局组织制作了关于儿童青少年健康的第2个系列科普内容——不做“小胖墩”系列。为了青少年儿童的身体健康,2024年11月,庙城学校桃山小学开展了“快乐运动,享‘瘦’生活”小壮壮趣味健身专项训练活动。


趣味瘦身,乐享运动

活动利用下午大课间的时间,同学们在老师的指导下进行有氧运动、拓展游戏等项目训练,快乐运动、享“瘦”生活。本次开展的训练根据小学生体质健康测试的标准,挑选出全校一至六年级中体重超重的学生,进行趣味健身瘦身锻炼。看,在老师的指导下,同学们积极投入,认真锻炼,乐享其中!


健康倡议,从我做起

身体活动是预防儿童青少年肥胖的重要手段之一。规律的身体活动能有效增加能量消耗,既可以促进儿童青少年的生长发育,还有助于减少皮下脂肪和腹部脂肪积累,减少肥胖的发生。校园趣味健身活动只是开始,保持健康生活,远离肥胖,还要从自身出发,把健康意识落实到日常的生活中。为此我们应该熟记并践行以下三大基本健康常识:
一、儿童青少年每天至少应该进行60分钟中等至高等强度的身体活动,以有氧运动为主,如骑自行车、快步走、跑步、打球等。这样的运动量能够刺激心肺功能,提高身体的耐力和免疫力,同时也有助于消耗掉多余的热量,避免脂肪积累。

二、儿童青少年要在学习和娱乐之间保持平衡,尽量减少学习时间以外的久坐,看视频、玩手机的时间每天不超过1小时。低年龄儿童在连续看屏幕30分钟后需要及时放松眼睛,可以起立远眺或做一些拉伸、扩胸、踢腿、转体、弯腰的动作。

三、儿童青少年正处于生长发育阶段,保持充足的睡眠尤为重要。6~12岁儿童每天应保证9~12小时的睡眠,不要少于9小时。
通过趣味健身训练活动和健康倡议,学生们进一步认识到超重肥胖对健康的危害,意识到健康生活和运动的重要性,引导学生在运动中收获快乐,收获成就感,爱上运动,享“瘦”生活。



END



撰稿:陈秀英

摄影:关立智  付晓辉

编辑:陈秀英

审核:李久生  李虎




北京市怀柔区庙城学校
发布学校办学理念,办学条件,学校特色开展的系列活动。
 最新文章