随着年龄的增长，脸上的皱纹是不可避免的。但你知道吗？有些皱纹不仅仅是岁月的痕迹，它们可能是身体在向你发出警告信号。
特别是当你的脸上出现某种特定的皱纹时，这可能意味着你的心脏健康正在受到威胁。
耳垂折痕要警惕
你可能听说过“耳垂折痕”这个词。这是一种从耳垂底部延伸到耳垂边缘的斜线皱纹。研究发现，耳垂折痕与冠状动脉疾病（CAD）之间存在一定的关联。
动脉硬化是一种血管壁变厚、变硬的疾病，会导致血液循环不畅，增加心脏负担。耳垂的血液供应相对较少，当动脉硬化影响到耳垂的血液循环时，可能会导致耳垂组织萎缩，形成折痕。
除了耳垂折痕，面部其他部位的皱纹也可能与心脏健康有关。例如，额头上的深皱纹可能与动脉硬化有关，而眼角的鱼尾纹则可能与高血压有关。虽然这些皱纹并不一定直接导致心脏病，但它们可能是身体在向你发出警告信号。
如何保护心脏
Omega-3脂肪酸对心脏健康非常有益。它们可以帮助降低血液中的甘油三酯水平，减少动脉硬化的风险。富含Omega-3脂肪酸的食物包括：
深海鱼类：如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等。
亚麻籽：可以撒在早餐的麦片或酸奶中。
核桃：每天吃几颗核桃，既能补充Omega-3，又能提供丰富的抗氧化剂。
膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平，减少动脉硬化的风险。富含膳食纤维的食物包括：
全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等。
豆类：如黑豆、鹰嘴豆、扁豆等。
蔬菜和水果：如菠菜、胡萝卜、苹果、梨等。
高盐饮食会导致血压升高，增加心脏负担。建议每天的盐摄入量不超过5克（约一茶匙）。你可以通过以下方式减少盐的摄入：
少吃加工食品：如罐头食品、腌制食品、快餐等。
使用香料代替盐：如大蒜、姜、胡椒、香菜等，可以为食物增添风味，减少对盐的依赖。
抗氧化剂可以帮助减少自由基对血管的损害，保护心脏健康。富含抗氧化剂的食物包括：
浆果类：如蓝莓、草莓、黑莓等。
坚果：如杏仁、腰果、巴西坚果等。
深色蔬菜：如菠菜、甘蓝、紫甘蓝等。
绿茶富含儿茶素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助降低胆固醇水平，减少动脉硬化的风险。建议每天饮用2-3杯绿茶，但不要过量，以免影响睡眠。
