冬天许多中老年朋友都会纠结于晨练的问题。有人说，冬天晨练对身体好，能增强免疫力；也有人说，冬天早晨太冷，晨练容易引发心脑血管疾病，不如多睡一会儿。
那么，冬天到底该不该晨练？年过50岁的中老年人又该如何科学锻炼呢？今天侯老师来和大家聊一聊！
冬天晨练适合所有人？
晨练确实有益健康，但并不是所有人都适合在冬天晨练，尤其是年过50岁的中老年人。
为什么呢？原因有以下几点：
冬天的早晨，气温通常是一天中最低的。低温会导致血管收缩，血压升高，这对于本身就有高血压、冠心病等基础疾病的中老年人来说，是非常危险的。如果此时进行剧烈运动，很容易诱发心脑血管意外。
冬季早晨，空气中的污染物容易沉积在地面附近，尤其是在城市中，汽车尾气、工业排放等污染物浓度较高。如果在这种环境下晨练，反而会吸入更多有害物质，对呼吸道和肺部健康不利。
年过50岁后，人体的代谢能力和恢复能力都会有所下降。如果早晨起床后立即进行高强度运动，身体可能无法承受，反而会导致疲劳、免疫力下降，甚至引发关节损伤等问题。
所以，对于中老年人来说，冬天晨练并不是一个绝对正确的选择。与其冒着风险去晨练，不如多睡一会儿，让身体得到充分的休息。
年过50，牢记两点
既然冬天晨练不一定适合中老年人，那么我们该如何科学锻炼呢？在这里，侯老师给大家两点建议，希望对大家有所帮助。
