昨日，巴黎奥运会首枚金牌在射击中心诞生，中国零零后组合黄雨婷和盛李豪夺得冠军，这个消息让国人欢欣鼓舞，同时也让我们不禁思考：是什么让这些顶尖运动员能在万众瞩目的赛场上发挥出如此出色的水平？
射击，这项看似静若止水实则暗流涌动的运动，对运动员的专注力提出了极高的要求。在寂静的赛场上，运动员需要在极短的时间内，将全部注意力集中在那个远在10米之外，直径仅有0.5毫米的靶心上。
优秀的射击运动员需要经过全面而严格的训练。这种训练主要就是“维持性注意力”和“抑制控制”的锻炼、精准的动作控制、心理素质的培养等。
运动员是如何提升注意力的呢？
除了常规训练，其实各国的体育总局经常会运用到一个神器，那就是“脑电生物反馈训练”。
越来越多的研究表明，运动员们所采用的脑电生物反馈技术，不仅有显著提升注意力的作用，还能促进情绪舒缓、改善紧张焦虑的心理状态。让我们来看看一些具体的真实案例。
1984年洛杉矶奥运会：美国射箭队首次大规模应用脑电生物反馈训练技术，并夺得团体金牌。
一项发表在《应用心理生理学与生物反馈》杂志上的研究表明，经过20次脑电生物反馈训练后，高尔夫球手的推杆准确率提高了25%。
2011年发表在《国际运动心理学杂志》上的一项元分析研究显示，脑电生物反馈训练能显著提高运动员的注意力、情绪控制能力和整体运动表现。
一项针对奥运射击运动员的研究发现，经过脑电生物反馈训练后，运动员在比赛中的心率变异性（一项反映压力水平的指标）显著降低，而射击成绩则有明显提升。
2020 年一数据显示，脑电生物反馈训练提升了柔道运动员的反应速度。
（相关案例和论文数据太多太多了，不再赘述…）
说了这么多关于奥运冠军的事，你大概率可能会问以下三个问题：
1、这个技术的原理是什么？
2、这个技术可以提升孩子的专注力吗？
3、这个脑电生物反馈，会有副作用吗？
▼ ▼ 接下来，让阿金给你分别解释
问
这个技术的原理是什么？
答
脑电生物反馈技术的原理其实很像是一面"大脑镜子"。我们的大脑时刻都在产生脑电波，不同的脑电波频率对应着不同的精神状态。比如，当我们高度集中注意力时，大脑会产生更多的β波。
通过特殊的仪器可以实时监测这些脑电波，并将信息传导到电脑上，以动态画面的形式反馈给使用者。（举个例子：你带上脑波仪后，你很专心，那电脑上的人就能跑得很快；当你突然分心走神了，那电脑上的人就会停下脚步或减缓速度）
这样就能让原本看不见的专注状态“可视化”，这种即时反馈，使用者可以逐渐学会如何主动调节自己的大脑状态，最终达到养成专注用脑的习惯。
问
这个技术可以提升孩子的专注力吗？
答
是的，这项技术不仅适用运动员，完全适用于提升儿童的专注力。事实上，由于儿童大脑的可塑性更强，他们往往能比成年人更快地从中受益。不过，儿童的脑电生物反馈训练在项目的设计上自然要更符合孩子的年龄特征和难度设置，再结合学习相关的认知内容会更加有效而达到泛化。
多项研究和数据支持表明，经过脑电生物反馈训练结合认知力练习的儿童，不仅注意力得到显著提升，学习成绩也有很大改善。
问
这个脑电生物反馈，会有副作用吗？
答
很多家长听到“脑电”两个字就害怕了，以为这是用电刺激孩子的大脑，其实不是的。
如果明白前面说的工作原理，也不难发现，这个仪器是“采集”孩子随时散发的脑波，完全没有强加什么电的刺激，是非常安全的。
这项技术本质上是在"教会"大脑如何更好地专注和放松，就像是给大脑做健身运动一样。正如适度的体育锻炼不会对身体造成伤害，适当的脑电生物反馈训练也不会对大脑产生负面影响。当然，这项训练毕竟是面对电脑荧屏的，所以每次训练时间不能太长。和任何训练一样，科学合理的指导很重要，建议在专业人士的指导下进行训练，以确保最佳效果哦。
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