相信大部分家长都知道一种注意力提升神器，那就是"舒尔特方格"。因为在社交媒体上，各大博主争相吹捧这个简单的网格游戏，声称它能在短时间内显著提升孩子的注意力。然而，令人困惑的是，许多家长带孩子拼命练，在初期看到一些进步后，却发现效果逐渐消失，甚至完全停滞。
不禁要思考，舒尔特方格真的是提升注意力的灵丹妙药吗？还是我们被表面的效果蒙蔽了双眼？
舒尔特方格到底什么
舒尔特方格是由德国精神病学家沃尔特·舒尔特在1920年代发明的，舒尔特方格是一个简单的5x5网格，内含随机排列的1到25个数字。使用者需要按顺序尽快找出所有数字（也有古诗舒尔特等变体）。这个看似简单的练习据说能：
提高注意力集中度 扩大视野广度范围 增强快速识别能力 提升工作记忆等
乍一看，这些好处确实令人心动。难怪很多家长迫不及待地为孩子购买了各种舒尔特方格训练卡片。
实际上，有没有效呢？
确实有效！But，但是~但是~
一方面，很多博主将它过于神化，效果吹上天了，另外一方面，家长应该认识到局限性。
舒尔特方格的局限性
单一性：舒尔特方格主要训练视觉区辨、视觉搜寻与广度，而忽视了其他类型的注意力，如听觉注意力、分配性注意力等等维度。 适应性强：人脑对重复性任务的适应能力极强。一旦熟悉了一种模式，大脑就会进入"自动驾驶"模式，减少了认知负荷，也就失去了训练效果。 缺乏情境转化：在方格中找数字的能力很难直接转化为课堂专注或日常生活中的注意力提升。 可能引起厌倦：长期重复同一种训练方法可能使一些孩子失去兴趣，反而影响注意力的培养。 忽视个体差异：每个孩子的注意力特点和需求都不同，单一的训练方法难以满足所有孩子的需求。 许多孩子更需要运动类的活动：很多家长忽视了这一点，以为孩子不专心就一定要做纸质的静坐练习。
身心脑并调整合干预方法
那么，究竟该如何有效提升孩子的注意力？经过多年的研究和实践，我们发现真正有效的方法是采用"身心脑并调"的综合干预方法。这个方法是从根本上改善孩子的整体注意力状态。
身心脑并调法的核心在于全面考虑影响注意力的各个因素。这包括身体健康、心理状态和大脑功能。让我们详细探讨这三个方面：
"身"的方面关注孩子的身体状况，包括睡眠质量、饮食习惯和整体健康状况。"心"的方面强调创造积极的心理情绪和家庭环境，避免给孩子贴负面标签，同时也关注家长自身的心理健康。"脑"的方面则专注于针对性的大脑功能训练，包括提升大脑警觉度和增强抑制功能等等。
为了更详细地了解身心脑并调法的具体实施步骤和技巧，请观看资深注意力专家大树老师的视频：
这种多维度的方法不仅能有效提升注意力，还能促进孩子的全面发展。它需要家长和孩子共同努力，持续实践，并根据个体差异进行调整。
实施这个整合干预方法需要耐心和坚持。每个孩子的注意力问题根源是盘枝错节的，改善注意力是一个多维度和渐进的过程。
最后，还是要强调一下，舒尔特方格是有一定效果的，可以练，但不能盲目和过于迷信这单一招式。我们需要采用更全面、更科学的方法来帮助孩子提升注意力。
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