01
不代入、不对抗就不会发生纠缠
前几天刷到这样一个视频。
视频里，一个小男孩被麻绳绑在马路上，地上是一圈圈麻绳，麻绳另一头连着一辆汽车。
眼看着麻神那头的车子发动了，车子越开越远、越开越快，地上的麻绳一圈圈打开，被汽车带跑。
终于，最后一圈麻绳也没了。然而小男孩依然纹丝不动。
原来，看似是一条麻绳把男孩和汽车绑在了一起，实际上地上的那圈绳子是断开的。
所以小男孩全程淡定自若，一点都不害怕身后的汽车开走。
永远都不要为还没发生的事提前感到焦虑。
更不要预支可能根本不存在的烦恼和忧愁。
即使那条麻绳没有断，你就是提前站在原地焦虑和害怕，又有什么用呢？
只要你不行动，光是在脑袋里预设不好的结果，那么也不会对事实有任何改变。
人们总是很容易看到负面的一面，不好的一面，习惯性把问题往严重了想，把自己代入到每一个可能会出现的困境里，最后被自己的情绪吞噬。
然而那些看似不好的事，实际上就像冲你飞来的一群鸽子，它们成群结队地飞到你的跟前，眼看就要撞到你了。
但是只要你做好准备，即使撞上我又能怎么样？不过是擦伤而已，无碍。
那么你就不会提前感到恐惧和焦虑。
这个世界每分每秒都在发生各种各样的事，它们就像这些鸽子，你允许它们冲你的方向飞来，但是你不做无谓的抵抗，你只是看着它们，静静地看着。
那么你就不容易被这些鸽子牵扯住精力和能量，你不会总想着防御或者对抗，你就像是驻足观景的路人，一次次感叹生命的伟大和坚韧。
02
保持距离，时时更新价值观
抖音博主@童年终结者曾说过这样一句话，情绪这玩意儿是假的，知幻即离。就像幻觉一样，不是真的，所以没必要为了一个假的东西去影响自己。
你以为别人的只言片语听起来像是针对你的，实际上人家可能只是在小声吐槽其他事，跟你八竿子打不着的那种。
你以为你的一句话说错了，天都会塌下来，实际上过不了半年，人家早就忘了你还说过这样一句话。
你以为脑子里那些翻江倒海的情绪对话都是真的，实际上那不过是出于恐惧、焦虑等情绪，发生的毫无意义的相互攻击和指责。
有句话说得好，“在生产力高度发达的今天，除了伤病带给你的痛苦是客观存在的，其余的所有痛苦，都是你的价值观带给你的。”
你没有伤没有病，却会感到痛苦，感到挣扎，那么大概率是你的错误价值观导致的。
你只需要多问自己几个为什么，找到内心深处那些错误的、不再适用的信念，丢掉它们，替换成更新更能够让你感到快乐和幸福的信念。
过去的我曾认为，人必须要出人头地才配活着，30岁前买车买房才叫成功，才叫不枉此生。
后来我发现这样的价值观让我实在痛苦。
并且随着我的收入越来越高，我是真的越来越不快乐，我觉得幸福离自己越来越远，我甚至都不知道幸福到底是什么？
我不知道到底发生了什么？似乎人活着就是为了受罪的，成功似乎就只有一种模式。
直到我看到很多人丢掉了这些价值观，重新活出了自己，重新定义了成功，重新定义了自我价值，重新定义了什么叫幸福。
我这才后知后觉，每个人的追求是不一样的，幸福和成功可以有无数个不同答案，一个人在人生不同阶段想要的东西是不一样的。
过去我以为人只要有钱就会感到幸福，就会感到快乐。然而实际上，这个世界上，多的是有钱也不快乐的人。
我的快乐，我的幸福，我的价值，应该是由我来定义，而不是社会和他人。
03
打开你的旁观者视角，一切不过如此
阿德勒说，人是可以改变的，那些你觉得痛苦走不出来的过去，不过是你给它赋予的意义罢了。
重要的不是过去，而是我们如何看待过去。我们对过去的看法，是可以改变的。
人在顺境的时候，更容易看到周遭的一切的积极意义，而在逆境的时候，就很容易看到所有事物消极的一面。
变化的不是那些事物本身，而是人会不自觉地代入自己或积极或消极的情绪，最后误导了自己。
下次你再忍不住情绪内耗，和过去或者当下某些事纠缠不清的时候，试着跳出来，把自己当成一个旁观者去看待眼下的一切。
你会看到，现在有个人在胡思乱想，就是不肯做点实事——不去丢垃圾，不去取快递，不去打扫卫生，不去看书，不去学习，不去做有产出的事，光躺床上瞎想。
你只要不代入这个持续内耗的人物角色，你就会觉得画面十分好笑。
你都想跳过去，把房间里的这个人打晕，让ta好好睡一觉。
人只要吃好睡好，心情大概率也会很好。
人的心情一好，那么看什么都是一派欣欣向荣、生机勃勃、万物可期的样子。
感到能量不足时，能量在控制不住地外泄时，记得跳出来，让自己站在旁观者的角度，逼自己去做真正有意义的事，即使是睡觉，即使是吃饭。
任何时候，只要你不代入，不对抗，和一切保持距离，用旁观者视角看待这一切，你的能量就不会外泄。
弗兰克·赫伯特在《沙丘》里写道，
“我绝不能恐惧，恐惧是思维的杀手。恐惧是引向毁灭的死神。
我将正视恐惧，任由它穿过我的躯体。
当恐惧逝去，我会打开心眼，看清它的轨迹。恐惧所过之处，不留一物，唯我独存。”
人只要活着，就不会真的完蛋。
永远都不要被内心的恐惧所打倒或者支配，恐惧都是假的，要敢于正视恐惧。
