倪妮10月最新时装封面释出，为了符合该期的主题“感受呼吸，与万物共鸣”，在拍摄过程中，倪妮与不同的小动物一起出场。
其中最令人震撼的是几张与真蛇互动的，倪妮不仅上手把玩蛇，还将蛇放在脸上，甚至与之亲吻。
怕部分读者接受不了，放一张没那么刺激的，嘤嘤嘤~
咱就是说，这真的有点好看是怎么回事！
虽然这组照片很美，但半两要提醒一下大家，倪妮与动物的互动均在专业指导下进行，蛇蛇也是经过选择的，大家千万不要随意模仿哈！
还说倪妮也是圈内出片质量比较高的女星了，可能和她本身的时尚表现力有关，她本人往那儿一站，就有种时尚气息扑面而来，这种时尚感来源于她的形体，也来源于她自带的松弛感。
松弛感是一种淡定、从容的心态，可以通过气质、形体表现出来。
从外在来看，她们的肌肉可能不会过于紧绷或夸张，而是呈现出一种适度的柔软与力量感。
这种形体特征往往与他们的生活方式、运动习惯以及心态密切相关。例如，经常进行瑜伽、太极等有助于身心放松的运动，以及保持积极、平和的心态，都有助于形成这种松弛而又不失力量的形体特征。
翻看了一些她的健身记录，发现她做的比较多的就是瑜伽中的船式的降阶版——半船式+动态扭转。
瑜伽船式是一种依靠坐骨和尾骨来平衡身体的体式，要求将身体保持在一定的平衡状态，可以很好的刺激腹横肌腹直肌及背部肌群，再加上左右扭转，我们的腹斜肌也会得到增强，经常练习可以紧致腹部缩小腰围，同时可以帮助刺激肠胃，促进消化，减少腹部胀气和不适感。
【体式分解】
坐在瑜伽垫上，双腿伸直，用手拨动臀肌，坐骨压地，骨盆端正，脊柱延展，背部立直；双手放臀两侧，手掌压地，指尖朝前，先来到一个正位的手杖式。
弯曲双膝，双脚踩地，膝盖和脚趾朝向正前方。
吸气，脊椎延展，在根基不变的情况下，骨盆和身体向后倾。再次吸气时，脊柱延展，肩胛骨内收，肩膀下沉，胸腔上提。
呼气，抬起双脚向上，小腿平行于地面，同时双手向前平举，掌心相对，进入半船式。
如果条件允许，可以再下一次呼气时，小腿向前向上伸直，身体呈V型，进入船式。
呼气屈双膝，双脚放回到垫子上，双腿向前伸直，双手回到臀部两侧，回到手杖式。
【注意事项】
保持脊椎中立：在练习船式时，务必保持脊椎中立，避免弯曲或后仰，以减少对背部的压力。
重心稳定：将重心放在坐骨上，而不是尾骨或其他部位。如果重心不稳，可以尝试用手在后方蹭地，帮助骨盆端正。
脚掌回勾或绷直：脚掌的回勾或绷直状态都可以，关键是脚后跟要在小腿的延长线上，不能外撇。避免脚掌外旋，以免挤压到后侧骶髂关节和腰椎的空间。
呼吸配合：船式的呼吸模式必须非常节制与集中。尝试用腹部进行深呼吸，以增强练习效果。
辅助练习：对于初学者来说，完全进入船式可能比较困难。可以通过曲膝、双手向后撑地或使用瑜伽带等辅助工具来降低难度，逐步适应和提高。
避免过度用力：在练习过程中，避免过度用力或勉强自己。如果感到不适或疼痛，应立即停止练习并寻求专业指导。
在半船式的基础上，左右小幅度转动胸腔，此时我们的侧腹会有收缩感。
孕妇、处于经期的人、患有低血压、心脏病、哮喘、腹泻等疾病的人，头痛失眠患者、颈部有伤者不建议练习这个体式。
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