【引言】沟通是家庭教育中不可或缺的一部分。但很多时候，我们常常因为“不会说话”无意中伤害到孩子的感情，导致沟通障碍。今天，我们就来聊聊一种新的沟通方式——“非暴力沟通”，它能帮助我们更好地理解孩子，解开亲子关系中大部分的死结，建立和谐的家庭关系。
一、 什么是“非暴力沟通”？
“非暴力沟通”是一种以理解和尊重为基础的沟通方式。它鼓励我们表达自己的感受和需求，同时也尊重和理解他人的感受和需求。
二、为什么要用“非暴力沟通”？
减少冲突：通过表达感受而非指责，可以减少争吵。
增进理解：帮助孩子理解你的感受和需求，也让你更好地理解孩子。
培养同理心：教会孩子如何理解和尊重他人的感受。
三、“非暴力沟通”的四个部分
看：观察，只说事实，不加评判。
感：表达自己的感受，不指责。
需：明确自己的需求，不含糊。
请：提出具体要求，不命令。
四、如何实践“非暴力沟通”？
1.观察：仔细观察孩子的行为，不带有评判地描述事实。例如，而不是说“你总是不听话”，你可以说“当我叫你吃饭时，你还在玩游戏”。
2.感受：表达你对孩子行为的感受，而不是批评。使用“我觉得”而不是“你让我”。例如，“我觉得有些失望，因为我们一起定下的规则没有被遵守”。
3.需要：清楚地表达你的需求或价值观，这是你感受的根源。例如，“我需要家里有一个良好的用餐时间，这样我们都可以健康地生活”。
4.请求：提出具体的、积极的请求，而不是命令。请求应该是可执行的，并且鼓励对方的合作。例如，“你愿意在接下来的5分钟内加入我们吃饭吗？”
5.倾听：在表达自己之后，给予孩子充分的机会来表达他们的感受和需要。通过倾听，你可以更好地理解孩子，并建立信任。
6.共情：尝试理解孩子的观点和感受，即使你不同意他们的行为。这有助于建立连接并减少冲突。
7.避免指责：不要使用指责或羞辱的语言，这会导致孩子防御心理增强，不愿意合作。
8.使用“我”语言：专注于自己的感受和需要，而不是孩子的不足或错误。
9.解决冲突：当冲突发生时，寻找满足双方需要的解决方案，而不是寻求胜利。
10.持续练习：非暴力沟通是一种技能，需要时间和实践来掌握。即使在压力大的时候，也要努力保持这种方式。
五、实战演练“非暴力沟通”
情景一：孩子做作业拖拉
观察：我注意到你已经看了一个小时电视了。
感受：我有点担心，因为作业还没开始做。
需求：我希望我们都能按时完成作业。
请求：你愿意现在开始做作业，我们一起努力吗？
情景二：孩子自私不懂分享
观察：我看到你不愿意把玩具给弟弟玩。
感受：我感到有些困惑，因为分享可以让大家都开心。
需求：我需要家里的氛围更和谐。
请求：你愿意和弟弟轮流玩这个玩具吗？
情景三：孩子在公共场合大声喧哗
观察：我注意到你在超市里大声说话，这引起了周围人的注意。
感受：我感到有些尴尬，因为我想保持一个安静的环境。
需求：我需要大家在公共场合保持适当的音量，这样我们都能感到舒适。
请求：你能试着小声一点说话吗？这样我们就不会打扰到别人了。
情景四：孩子不遵守约定时间
观察：我注意到你昨晚回家的时间比我们约定的晚了。
感受：我感到有些担心和不安。
需求：我需要知道你是安全的，并且我们能遵守彼此的约定。
请求：我们能坐下来谈谈，看看如何确保你按时回家吗？
情景五：孩子在学校表现不佳
观察：我注意到你最近的考试成绩不是很理想。
感受：我感到有些担忧，因为我相信你可以做得更好。
需求：我需要了解你在学校是否遇到了什么困难。
请求：你愿意和我谈谈你在学校的情况吗？我们可以一起找出提高成绩的方法。
在每个情景中，家长都通过观察、表达感受、明确需求和提出请求的方式，以一种非暴力的方式与孩子沟通，旨在建立理解和合作，而不是指责和命令。
常见问题
Q: 孩子不听我的怎么办？
A: 尝试理解孩子的感受和需求，出现一个问题往往要探究背后的原因，他们往往有自己的想法。保持耐心，用同理心去沟通。
Q: 我老是忘记用这种方式沟通怎么办？
A: 没关系，改变习惯需要时间。每次沟通前提醒自己，慢慢来。
六、正面沟通让孩子变得自信
“非暴力沟通”不仅是一种语言技巧，更是一种生活态度，在家庭教育中扮演着至关重要的角色，它通过观察、感受、需求和请求四个步骤，促进了家庭成员间的理解与信任，有效减少了家庭冲突。这种沟通方式不仅提升了孩子和家长的情绪管理能力，还增强了孩子的自尊和自信。它有助于家庭成员共同寻找问题的解决方案，而不是单方面施加意愿，非暴力沟通为家长提供了一种积极的沟通模式，可以改善家庭氛围，并增强当前教育的实时效果。
亲爱的家长们，让我们从今天开始，重新调整与孩子的相处模式，好好说话，学会共情，用心感受孩子的内心需求，当好孩子的知心朋友和最坚强的后盾吧！
——平江县三阳明德学校官微——
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编辑 | 余思思
一审 | 余玉龙
二审 | 李 莉
三审 | 李登峰
