即将到来的是白露节气，之后天气将逐渐变得干燥且阴冷。一些地区正在经历连续降雨，导致湿邪加重，稍有不慎就可能引发身体不适。
一些人在清晨起床时可能会出现全身疲乏、乏力等症状，头脑也昏昏沉沉的情况，他们往往认为这是所谓的“春困秋乏夏打盹”现象。实际上，这也可能是身体内湿气过重的表现，特别是那些夏季经常食用生冷食物、经常开空调的群体，他们容易贪凉，进而让湿气侵入体内。今天胡师傅，跟大家说说：今日白露，这3种食物要少吃！咳嗽上火、湿气缠身！尤其第3种，有人管不住嘴！按照中医理论，过多摄入寒凉食物可能会对脾脏造成损害，导致其运化功能减弱，同时也可能促进湿气的生成。我们应当减少摄入冰箱中的冰镇饮料和雪糕等食物的频率。此外，食用冷藏后的水果和啤酒等食物前，也应适当让其回温。例如，在食用之前可以将水果煮熟。虽然在夏天冰镇西瓜非常可口，是解暑降温的不错选择，但现在已经入秋，西瓜属于寒凉性质，应该谨慎考虑在这个季节食用。许多医生都建议，在秋天要特别注意保持身体健康，尽可能避免食用油腻的菜肴，比如炖肘子和红烧肉等。这些美食虽然令人垂涎欲滴，但摄入过多会增加肠胃负担，还可能引发高血脂和动脉硬化等心脑血管疾病。吃辛辣食物容易造成上火，导致咳嗽和肠胃不适。过量食用辛辣食物也可能产生内热，而热邪常与湿邪一同作用，容易引发疾病。![]()
根据中医理论，甘味有助于排湿，因此湿气重的人应该尽量减少摄入高糖食物，如糖果、巧克力、甜点和雪糕等。拿荔枝来说，它的含糖量非常高，大约为16%，主要是果糖。一些健康的人可能会因为摄入过量荔枝而出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴和饥饿等症状。这种情况被称为“荔枝病”，是因为短时间内摄入过多糖分导致的。老年人摄入过多荔枝可能会导致更严重的后果。红豆和薏米都具有清热解毒、利湿排湿的作用。红豆能清热去湿、舒筋活血，薏米具有利水消肿、燥湿除湿的功效。因此，红豆薏米粥是非常适合清除体内湿气的食物之一。第一步：将红豆和薏米分别浸泡4-6小时，然后一同加入锅中，加入足够量的水；第二步：大火煮开后，转小火继续煮熟，直到粥变得浓稠；第三步：最后根据个人口味加入适量的冰糖或红糖即可，有条件的可以再加几颗枸杞子，食疗效果更好。总的来说红豆薏米粥是一款美味健康的食物，既能帮助清除体内湿气，又能滋补身体，是湿气重人群的理想选择。
