CBT会客厅
心语解码 vol.16
当我们面对“失去”的时候，很自然会出现悲伤的情绪，这份“失去”似乎在提醒我们曾经拥有过什么？可是，是否所有的“失去”都只有“失去”本身，还是，我们因此重新获得了什么呢？
思维分析
当我们面对“失去”的时候，很自然会出现悲伤的情绪，这份“失去”似乎在提醒我们曾经拥有过什么？可是，是否所有的“失去”都只有“失去”本身，还是，我们因此重新获得了什么呢？
以同学们最常关注的“失恋”为例，在想法-感受-行为的三角形中，最先被体验到的常常是“伤心、自责、懊恼、心痛、胸闷和无力”的真切感受，带着这样的感受，也许你会陷入到很多想法漩涡中，例如“TA为什么要离开我”“我到底做错了什么？”“没有人会和我在一起了”“早知道，当初我就应该......”在这些想法和感受下，“求复合”也许会是一种选择，若是无果，可能会让你进一步陷入“沉溺过往”中，甚至会出现“自暴自弃”的状况，所有这些行为，不过是为了让处于失恋中的你好受些。然后，真的有帮助到你么？还是，我们一起来试着翻转一下这“悲伤”的三角形？
本期，婉君老师和兆轩老师会带领大家一起来学习新的翻转技巧，让我们以时间为良药，试着去稀释我们的“悲伤”情绪，若是可以，尝试用“合适”来取代关于“对错”的想法，进而，学习“告别”，学会“相处”，借机“成长”吧！
翻转悲伤三角形的tips
“翻转吧，三角形”，我们下次再见！
往期回顾：
【CBT会客厅·首期】翻转吧，三角形~
焦虑三角形| 翻转拖延，不安和停不下来的思绪
抑郁三角形| 翻转低落，动不起来和自我否定
悲伤三角形| 翻转“对错”、懊恼和沉溺过往
下期预告：
翻转吧，让人“头疼”的人际三角形~
本期小课堂就到这里啦！
希望同学们都能做情绪的主人，
玩转属于自己的三角形！
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-The End-
策划| 心理健康教育中心
排版| 杨佳文
校对| 郑声雨涵
审核| 张明明 黄佳慧
（部分内容来源于网络）
