CBT会客厅
翻转吧，三角形
考试成绩出来了，你的成绩理想么？若是“成绩不理想”你会怎么样呢？通过CBT会客厅内容的学习，玩转情绪的三角形，从中探索奥秘，找寻解决问题的方案！
思维分析
在想法-感受-行为的三角形中，我们将成绩定为”不理想“也是自己的想法。也许首先需要弄清楚“不理想”是什么，当我们的确面临“成绩不理想”的事实时，任何人都会感到些许沮丧和低落，这是很正常的情绪反应。然而，也许有些同学会产生“我太差劲了”“别人会看不起我”“未来没有希望了”这些指向自我批评、他人嘲讽和未来无望的典型想法，体会到更强烈的沮丧、难过、抑郁、疲乏、无力和“懒懒的”等感受，而在这样不舒服的感受中，很容易出现回避活动、不与同学交往和“百无聊赖”的行为表现。什么都做不了的状态，不断强化了我们关于“自己糟糕”“未来无望”等负面想法，也使我们持续深陷抑郁的泥潭无法自拔。
本期，婉君老师和兆轩老师会带领大家一起来学习新的翻转技巧，共同从抑郁的泥潭中走出来。快快点击视频，一起来，翻转吧~抑郁三角形！
翻转抑郁三角形的tips
往期回顾：
【CBT会客厅·首期】翻转吧，三角形~
焦虑三角形| 翻转拖延，不安和停不下来的思绪
下期预告：
愤怒三角形|翻转“上头”、冲动和敌意读心
本期小课堂就到这里啦！
希望同学们都能做情绪的主人，
玩转属于自己的三角形！
-The End-
策划| 心理健康教育中心
排版| 杨佳文
校对| 郑声雨涵
审核| 张明明 黄佳慧
（部分内容来源于网络）
