冬至已至
寒风凛冽
温暖的关切提醒如阳光般照耀心头
融解丝丝凉意
DONG
ZHI
冬至是二十四节气之一，通常在公历12 月 21 - 23 日。这一天太阳直射南回归线，北半球昼最短、夜最长，此后白昼渐长。它兼具自然与人文内涵，既是节气，也是传统节日，有“冬至大如年”的说法，北方常吃饺子，南方多吃汤圆等，还有祭祀祖先等习俗。冬至标志着寒冬到来，人们也开始“数九”计算寒天。
冬至
12.21
2024
至
「READING」
1
气温急下，提前准备保暖措施
冬至是中国传统二十四节气中的一个重要节气，意味着冬天正式进入寒冷阶段。气温急下，请提前准备保暖措施。提前准备好羽绒服、围巾、手套等保暖衣物，在家里可以准备好热水袋、开启暖气等。北极熊有厚厚的毛发，企鹅有软软的脂肪，那我们呢?让我们穿上羽绒服，围上围巾，套上暖手宝!冷冷冬日，体验暖暖的外物带来的舒适吧!
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2
加强锻炼，增强自身免疫力
在寒冷的冬天，人体的抵抗力可能会下降，通过适当的锻炼可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，从而提高自身免疫力，减少生病的几率。可以选择在室内进行如瑜伽、跳绳等运动，或者在天气较好的中午时段进行户外慢跑等。与朋友们一起娱乐也可以!一起打篮球、羽毛球……开心的同时也得到了锻炼，但要注意在室外运动刚感到热时不要立即脱外套哦。
简单的运动，不仅增加了代谢让人感到暖意，还带来了康健的体魄。益处明显，何乐而不为呢？和朋友、和家人一起运动起来吧！
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3
注意饮食，保养好五脏六腑
冬季人体需要更多的能量来维持体温，而且冬至时节适合进行食补来滋养身体，保养五脏六腑。可以多吃一些温热滋补的食物，如羊肉汤、红枣桂圆汤等，也可以适当吃一些黑色食物如黑芝麻、黑豆等补肾。健康的饮食保养了好的五脏六腑，好的五脏六腑才能在寒冷的冬至后的日子让我们不至于被严寒裹挟。冬季凉凉，让我们“吃”起来!
天气虽凉
有爱则暖
请同学们注意添衣、强身健体
以康健的体魄对抗寒冷的冬日
-The End-
策划｜网络文化工作中心
文案｜朱玉莹 郑俊杰
排版｜高子嘉 黄妍
校对｜芮露晴 卢香利
审核｜李妍 朱克习
（部分内容来源于网络）
