与其他情绪相比，愤怒常被视为一种强烈的情感体验，它充满了“能量”。这种情绪常常伴随着“冲动”的行为，因此人们经常提醒我们要“管理好”自己的愤怒。但究竟是什么触发了我们的“冲动”呢？
思维分析
在想法-感受-行为的三角形中，我们首先会体会到生气、愤怒、恐惧、血压上升、心跳加速和肌肉紧绷等情绪和身体感受，这些感受会让我们做好了“战斗”的准备，想要通过冲突对抗、“拉帮结派”或者过度防范等行为捍卫自己的权益，以保护自己不受侵害，而何以需要保护呢？很多时候来自于我们的想法“TA是故意的”“这是在针对我”“我可能被排挤”，这些对于事情的解释或者是对他人动机的猜测。可是，也许因为我们在“上头”的情绪下，没有办法去判断这些解释和猜测，而直接用行动将彼此推向了“战斗”的硝烟中，也进而强化了关于“我的权益正在受到侵害”的解释，最终进入到无法控制的冲动应对中。
本期，婉君老师和兆轩老师会带领大家一起来学习新的翻转技巧，共同给愤怒“降降温”，重新看到“矛盾”中的差异，采用更有效的方法建立人际关系。快快点击视频，一起来，翻转吧~愤怒三角形！
翻转愤怒三角形的tips
“翻转吧，三角形”，我们下次再见！
往期回顾：
【CBT会客厅·首期】翻转吧，三角形~
焦虑三角形| 翻转拖延，不安和停不下来的思绪
抑郁三角形| 翻转低落，动不起来和自我否定
下期预告：
悲伤三角形| 翻转“对错”、懊恼和沉溺过往
本期小课堂就到这里啦！
希望同学们都能做情绪的主人，
玩转属于自己的三角形！
-The End-
策划| 心理健康教育中心
排版| 方忆杭
校对| 郑声雨涵
审核| 张明明 黄佳慧
（部分内容来源于网络）
