问题 1
觉得自己没有任何价值，不愿安于现状但也不想“卷”，时常感觉人生一眼望到头，努力没有意义，极度自卑。
咨询师回复：
亲爱的同学，你好，能感受到你的困扰和痛苦。面对自我价值的怀疑、对未来的迷茫、以及对努力意义的质疑，这些都是许多人在成长过程中可能会遇到的问题。希望以下建议能给你提供一些安慰和指导。
首先，关于觉得自己没有任何价值，这是一个非常主观且偏绝对化的认知。你的存在本身就是一种价值。或许你还没有找到自己擅长的领域，但这并不代表你没有价值。你可以尝试发现自己的闪光点，挖掘自己的兴趣、优势和潜能，你会发现自己的价值所在。
其次，不愿安于现状但也不想卷，这是很多学生都会有的心态。不想安于现状，看出来你有进取心，但又不愿意盲目跟风，这是很好的品质。你可以试着找到一种适合自己的节奏和方式去努力，不去与别人比较，而是为了更好的自己去努力。比如，给自己定个小目标：读完一本书、减肥瘦5斤亦或是参加一次比赛等等，朝着自己感兴趣的目标而去努力，你会发现努力的结果似乎也挺好。
最后，关于极度自卑，我想告诉你，自卑是一种情绪，但它反映的并不是真实的自我。试着接纳自己，包括自己的优点和不足。多去听听周围的朋友、家人对你的夸赞，你或许并没有自己想象的那么糟糕。
总之，亲爱的同学，不要给自己太大的压力。成长是一个漫长的过程，需要时间和耐心。试着去调整自己的心态，积极面对生活中的挑战和困难。相信你一定可以找到属于自己的价值和意义，走出迷茫，迎接更加美好的未来。
问题 2
我发现我在大学没有特别要好的朋友，和别人一起好难啊，可能是因为我已经大二了，身边的女生都有了自己的搭子，我常常感到孤单。
咨询师回复：
亲爱的同学，你好。能感受到你因为没有交到很好的朋友，没有自己的搭子而感到孤独。希望以下建议能带给你一些温暖和帮助。
1.学着正视孤独。感到孤独并不意味着你有什么不对，这只是一个信号，表明你可能需要更多的社交互动。这是完全正常的，也是很多人共同的经历。
2.主动寻找朋友。虽然大二可能意味着你错过了一些建立友谊的早期机会，但这并不意味着你不能再交到新朋友。你可以主动参加一些社团活动、兴趣小组、团体辅导或者志愿者活动等等，这些都是结识新朋友的好机会。
3.掌握一些必要的社交技能。宝贵的友谊是需要靠我们去维系的，掌握一些必要的交友技能，能让我们的友谊关系加深。比如，学会认真倾听，当对方说话时，放下手机并将自己的注意力完全放在对方所说的话中，并能够站在对方的角度感受ta的情绪。在倾听的过程中不要急着发表意见或者评判对方，而是耐心地听ta说完，在必要的时候可以提供你的支持和帮助，可以采取这样的句式“听上去你好像……，我可以为你做些什么让你感觉好一些呢？”
4.同时也要学会享受孤独。在《猫和狗的生活哲学》一书中，提到了一种正向且自由的孤独，这是一种积极独处，一个人在拥有良好人际交往的同时，为自己保留一些独处时间，去观察、感知真实的生活，摒除外界信息，专注于思考和自我的精神世界。
最后，你也可以更多地去关注自我成长。可以利用这段时间来投资自己，无论是学习新技能、阅读、运动还是其他任何你感兴趣的领域。自我成长不仅能提升你的自信心，也能吸引到志同道合的朋友。
亲爱的同学，请给自己一些时间和耐心，相信你会找到那些能够与你共度美好时光的朋友。你值得拥有美好的友谊和快乐的时光。
—张明明—
个人简介：安徽师范大学心理健康教育中心专职教师，国家三级心理咨询师，长期接受CBT认知行为疗法、焦点解决培训与督导。在和学生的相处中，她亦师亦友，坚持用爱和温暖帮助每一个学生更好地成长。
个人感悟：万物皆有裂痕，那是光透进来的地方。
—刘进—
个人简介：刘进，安徽师范大学心理学研究生，现安徽师范大学心理健康中心实习咨询师。接受过心理咨询、团体辅导等专业课程的学习。
个人感悟：不含敌意的坚决，不带诱惑的深情。
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预约方式
1
网络预约
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初始密码：Ah+身份证后六位+@
（注意进入后更改初始密码）
②认真阅读预约须知→“选择校区”→选择“推荐咨询师”→点击可预约时间→点击选择咨询师。
③系统推荐咨询师→点击咨询师“预约”后可看到该咨询师的预约时段→点击“可预约”，填写“来访者登记表”。
④预约成功后可进入“我的咨询”，查看咨询进度情况。预约通过后需填写“知情同意书”。
2
电话预约
0553-5910525（花津校区）
0553-3869223（赭山校区）
3
当面预约
每周一至周六 9：00-17：00
咨询地点
花津校区：大学生活动中心四楼心理健康教育中心接待室
赭山校区：食堂四楼心理健康教育中心团体辅导室
-The End-
策划| 心理健康教育中心
排版| 黎方宇凡
校对| 郑声雨涵
审核| 张明明 黄佳慧
（部分内容来源于网络）
