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大一好像什么都没做
怎么办？
对于即将从大学一年级升入大二，乃至更高的年级的同学而言，或许会不时涌现出这样的忧虑：我过去一年好像什么都没做，相比同年级的许多同学而言在诸多方面都缺乏经验，怎么办？
面对这样的担忧，首先我们可以尝试着区分个人感受与客观事实。这意味着要审视“过去一年好像什么都没做”这一念头，究竟是主观判断还是确有其事。第一步，静下心来，用纸笔记录下所有能支撑这一想法的证据。
或许你会列出，
这一年我没有参加学生工作，
学业成绩不尽如人意，
你也有可能写下
高考结束后，我过于沉迷于游戏。
但，成长是多面向的，它不仅仅局限于学业或职业成就，事实上囊括了人际关系的建立、心理素质的提升等多个维度。因此，第二步是，积极回顾并记录下这一年中你所取得的每一项成就，无论大小。
或许，你会写下，
这一年我认识了一个很不错的朋友，我们相谈甚欢；
这一年我虽没有坚持早睡早起，但熬夜的次数减少了许多
……
如果你无处下笔，可以借助“生涯平衡轮”这一工具，它从职业发展（学生时代可以替换成学业发展）、自我实现、个人成长、财务状况、身心健康、家庭生活、休闲娱乐和人际交往总结了日常生活中我们所关注的八个方面。我们从这八个方面逐一审视我们的成长足迹，并在每个方面至少写下一项我们所达成的成就。这一过程将帮助我们意识到，我们或许只是在某些特定领域缺乏经验，而非“什么都没做”。
在明确了感受与事实的差异后，接下来，将前面所记录下“未竟之事”转化为下一年度的具体目标。这些目标应是基于我们上一年的探索与反思，既体现了我们对自我的认知，也寄托了自己的期望。刚踏入大学生活时，焦虑、迷茫、无从下手，但在一年的摸索中，我们或多或少了解了自己喜欢什么，不喜欢什么，这又何尝不是一种成长呢？同时，如果面对现如今完成难度较大的目标，我们可以将其逐步拆解。
比如，将“参与一次暑期线下支教”这一长期目标拆解为参加一次周末社区教学、一次短期线上支教、一次家教实践、一次与小朋友的通信等多个小目标，并进一步细化到借助学校课程了解教育学、心理学相关知识，在每一次课堂展示中提高ppt制作水平、讲演水平等具体行动上。
新心态
新校园
一开学，
全世界的ddl都吻了上来
在从假期到开学的转变过程中，就像是被突然按下了生活的“快进键”——全世界的ddl好像商量好了似的，一齐吻了上来，并且还是一吻接着一吻，躲都躲不掉！甚至还没正式开学呢，任务清单就已经长得能绕地球好几圈了。在经历了两个月的放松与娱乐之后，面对这突如其来的学业负担，未免感到有些措手不及，手忙脚乱。
应对生活节奏的这一变化，制定一个合理的计划显得尤为重要。一份合理的计划，不仅能够有效地释放我们的注意力资源，清晰列出待办事项，为大脑高效执行任务腾出空间；同时，它还能帮助我们实时监控进度，减少遗漏与拖延现象。然而，在制定并执行计划的过程中，常常会遇到难以坚持、计划落空的问题。不过别急，我们有妙招——高端的计划往往只需要采用最朴素的呈现方式。
简洁高效的计划，其核心在于三个基本要素：明确任务（具体做什么）、合理安排任务顺序（先做什么，后做什么）以及建立任务进度反馈机制（记录完成情况）。此外，根据个人习惯，你还可以进一步细化计划，比如按重要性和紧急性对任务进行分类，设定每项任务的截止日期等。
除此之外，提升专注力也是我们应对开学后繁重任务转变的重要法宝。营造良好的学习环境或许是一个还不错的选择。我们可以积极利用学校的丰富资源，精心选择一个安静、整洁、光线充足且通风良好的学习场所，如图书馆、安静的教室。这样的环境能够最大程度地减少外界噪音和干扰，确保学习环境的舒适度，同时校园里浓厚的学习氛围也能在无形之中提高我们的专注度。除了物理环境的优化，心理环境的调整同样不可忽视面对开学，我们或许会有些许排斥感，这是正常的情绪反应。关键在于我们要学会接纳这些情绪，并运用积极的心理暗示来转化它们。这样，我们方能以更好地状态回到学习状态。
新学期，新起点，希望我们都能顺利渡过开学初期人际关系的“重启”、学习环境的“再适应”、情绪波动的“平稳过渡，按下生活习惯的“重启键”。新学期愉快！
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文编 | 郑晨希
美编 | 郑晨希
图片来源 | 郑晨希
审校 | 梁罗茜 郭涵
责编 | 徐枟
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