心理播客
一起寻找“钝感力”
你有没有这样一种经历？
因为别人无意的一句话或一个小动作导致自己无法静下心来学习甚至晚上睡不着觉；
在团体活动中发生意外会认为是自己的责任，事实上和自己的关系并不大；
爱胡思乱想，过度解读自己周围的人或事物，把自己封闭在消极情绪里？
在本期心理播客中，我们的两位主持人围绕“钝感力”展开了讨论。通过收集大家的投稿，我们从什么是钝感力、钝感力是怎么形成的、钝感力能为我们带来什么、以及如何培养钝感力等方面展开深入讨论。最后，主持人对本期主题简单总结，“如果你尚未找到人生的价值，倒也不妨别再沉浸于那种冗长的内耗与思索，同样去迟钝地面对吧，把人生的意义就当作在当下的这一刻选择开心。”
金句撷珍
什么是钝感力？
钝感力这个概念最早是由日本作家渡边淳一提出来的，他认为，钝感力是一种不为琐事动摇的、坚定的意志力，它能够帮助我们在面对外界的各种刺激时，保持一种相对平稳和从容的心态。
“不必为自己没做到的事情焦虑，多多关注当下，不必要每个时刻事事完美，保持一种‘无所谓’的态度，对不尽人意的结果也能坦然面对，因为很多时候快乐就好，顺应自己的心，想做就做，不想做的时候也能毫不愧疚地休息。”
——（来自小yu同学的投稿）
误区①：
钝感力≠逃避，钝感力≠忽视。我们更应该用平和的心态去积极的应对困难。
钝感力是怎样形成的？
钝感力来自成长环境，包括家庭环境和教育环境，这些会影响一个人独立的思考以及情绪的处理。除此之外，个人经历和生物遗传等都可能影响一个人钝感力的形成
误区②：
钝感力≠无所谓
遇到一些严重事故也要保持敏感，不能让钝感力害了一锅粥。正如茉莉同学投稿说的“没丢垃圾或者没换垃圾袋，这样的情况我们需要一些钝感力，减少我们的焦虑。但当遇到紧急事件或需要支撑他人情感时，我们就需要更加敏感一些。”
培养钝感力的小妙招
1.建立自信，专注自我，不要盲目和其他人进行比较。
2.不要过多关注别人的动态和评价，过于敏感，总是揣测他人的想法，会让自己陷入内耗。也不要过于计较，有时候需要模糊一点，放过一些不必要的细节。
3.降低期待，与自己和解，接纳自己的不完美。
4.拉长时间和空间限度，想象一个月后，一年后的这件事对自己的影响，自己还会不会有这么大的情绪波动。
——（来自茉莉同学的投稿）
“我想谈的钝感力并不是渡边淳一那种日本民族情节式的过度的忍让，钝感力不是一种对外的忍耐，而是一种对内的谅解与宽容。
是当我们终于谅解了自己性格的不完美，谅解了自己的一些低效与愚笨，谅解了生活中层出不穷的糟糕事情。
这种心态并不算是争先的，甚至并不算是非常的积极，有一种躺平式的懒散，但却确确实实的在生活中给予我们一点停靠的地方，人不能一直是一根紧绷的弦。
其实这种迟钝，又何尝不是一种智慧，在浩瀚的人生里，那些细碎的波澜本就是不可避免的，与其内耗，不如用钝感力将它们一一模糊。”
——（来自何万里同学的投稿）
投稿致谢
感谢本次心理播客中各位同学的积极来稿，我们也会将抽奖结果通知发送到各位的邮箱，并与你商定领取奖品的“接头地点”。
不管是活动的改进意见、下期音乐，还是你想说的话，都可以通过心协邮箱njuspa2023@163.com向我们投稿，大家的支持是我们最大的动力！
“你不妨选择一个很开心的活法，别人的看法其实没有那么重要，人生也不仅仅是一条框定的轨道，每个人都只活一次，你和其他所有人都只是活的第一次，所以，不妨大胆一点，活出自己的样子！”
南京大学学生心理协会
文编|张婧怡
美编|戎宇恬
责编|钱柯羽
