1、 自信从字面八方来——高能量动作真的能赋予我能量吗？
具身认知的思想家认为：身体感觉会对我们的感知以及情绪产生影响。
思维和认知在很大程度上是依赖和发端于身体的，身体的构造、神经的结构、感官和运动系统的活动方式决定了我们怎样认识世界，决定了我们的思维风格，塑造了我们看世界的方式。
自信、扩展的姿势，能对人们的情绪和状态产生神奇的积极影响。工作、生活中合理使用高能量姿势，可让你迅速调整到更好的状态打造出优势心理。
二、“冒充者综合征”？——假装自信是自信的第一步！
冒充者综合征，又称自我能力否定倾向，是指个体按照客观标准评价为已经获得了成功或取得成就，但是其本人却认为这是不可能的，他们没有能力取得成功，感觉是在欺骗他人，并且害怕被他人发现此欺骗行为的一种现象。
“冒充者综合征”的出现就是因为心态出现问题，认为自己没有能力得到所得到的东西觉得自己只是滥竽充数。这是一种患得患失的心理，很多人常常因为这种心理在紧要关头无法将自己的最佳状态表现出来，错过一次又一次的机会。
如何克服这种恐惧心理？
首先要学会假装，从肢体假装开始，假装自己不是一个冒牌货，用自己的肢体语言说服自己的心理，当你的肢体与心理再次达到统一的时候你就会发现已经克服了那种恐惧心理。
三、Power！——姿势决定我是谁!
1.高能量动作有助于培养强势心理
强势心理并不是指要将自己放在主导地位，而是要有一个平和的心态，理性对待事情，宽容对待他人。在与人交流的时候拥有自己的想法，做一个真诚的人，而不是迎合周围大众，做一个随波逐流的人。
强势心理能够改变人在高压环境下的情绪解读，增强个人力量。个人力量强大的人想要获得社会权利就轻而易举，力量的增强会导致优势激素的增多，也就是睾丸素的增加，而面对压力的时候又会分泌一种压力激素，优势激素与压力激素相互协调，让人拥有强势心理，摆脱“冒充者综合征”。
2.高能量动作推荐
①神奇女侠式：超级英雄的站姿，双手叉腰，腿岔开挺胸抬头。这种姿势能缓解紧张情绪，特別适合在重要面试、考试前做，能快速提升自信。
②撑桌前倾式站姿：身体前倾，双手撑在桌上，眼神直视众人。这种姿势适用于会议、演讲谈判中，要说重要的内容时，能瞬时提升气场，抓住观众注意力。
③胜利者站姿：双手举过头成Y字，就像伸懒腰一样舒展身体。适合在电梯、走道、办公室等任何地方持续做两分钟，能有效提升快乐荷尔蒙，减压和提升自信。
④打开腋窝：当你打开胳肢窝时，上半身肌肉可以得到放松，你会感觉到身体的舒展和拉伸，从而释放紧张和压力。这些动作还可以促进呼吸，改善氧气供应和能量流动。深呼吸的状态可以降低焦虑和压力，增加身心的平静和安宁感。
资料来源：
[1] Cuddy, A. J. C. . (2016). Presence: bringing your boldest self to your biggest challenges.
[2] 陈昌凯.(2024). 心理学与生活.中国大学MOOC. https://www.icourse163.org/learn/NJU-1001573001?tid=1472261471#/learn/content
微信公众号｜南京大学学生心理协会
文编｜王俪涵
美编｜胡菲扬
责编｜廖湘骥
