赛前必读
-参赛包-
-参赛T恤-
-参赛号码牌-
周六到场时间：8：00--8：30分签到
提前出发勿迟到，导航前往葫芦沟烧烤露营基地。停车场在起点旁煤矿工厂里。抵达比赛起点后，按顺序紧密停靠车辆，到起点存包准备参赛比赛。
-葫芦沟烧烤露营基地-
导航地址：
-停车场位置-
鞋子务必要舒适（防滑、舒适的运动鞋）
赛场备有温水（必要可带保温杯）
9月温差大，请选手穿着长裤长袖，早上请多穿衣服
做好防晒、戴帽子
请所有参赛选手比赛途中注意安全，完赛记得领奖牌和成绩证书。
运动前热身的动作准备是运动过程中不可或缺的一个重要部分。
热身和动作准备可以起到升高体温、调动心肺、激活肌肉、动员神经的作用。
在赛前进行肩关节、髋关节、髋关节、踝关节等关节肌肉的准备运动，可以避免运动中拉伤肌肉、出现运动损伤。
赛后要进行充分的拉伸放松，及时补充水分和能量，有助于缓解运动疲劳，可以帮助我们减少运动损伤更好地恢复身体。
