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文 |时雨 图 | 网络
昨天晚上，我家谦谦抱着一盒话梅坐在沙发上看电视，吃得不亦乐乎。看到他一颗接一颗往嘴里塞，我忍不住喊了一声："停！"
"妈，话梅是水果干啊，有什么不好？"谦谦一脸不解地看着我。
这让我想起前几天在诊所遇到的一位妈妈。她带着8岁的女儿来看医生，说孩子最近总是觉得口渴，经常跑厕所。医生详细询问后发现，这个小女孩特别爱吃话梅、杨梅等蜜饯，几乎每天都要吃一点。
其实很多家长都有一个误区：觉得话梅、杨梅等蜜饯是水果制品，应该比零食更健康。殊不知，这些看似无害的"水果"，实际上是隐藏的"钠炸弹"。
我打开手机，翻出之前保存的一张营养成分表给谦谦看："你看，5颗普通话梅含有的钠量大约相当于4勺酱油！"
谦谦瞪大了眼睛："这么多？"
是的，根据营养学专家的研究，100克话梅中的钠含量高达4000-6000毫克。而世界卫生组织建议，7-18岁儿童每天钠的摄入量不应超过2000毫克。也就是说，吃30克话梅（大约15颗）就超过了孩子一天的钠摄入量。
我的建议是：如果真的想让孩子吃，一定要严格控制数量，最好一次不要超过2-3颗。
为什么要这么"狠心"？因为过量摄入钠对孩子的危害真的不小：
1. 容易引起高血压
过量的钠会导致体内水分潴留，增加血管负担，长期下去可能诱发高血压。
2. 影响骨骼发育
高盐分会促进钙的排出，不利于孩子骨骼发育。
3. 加重肾脏负担
过多的钠需要肾脏代谢排出，长期超标会增加肾脏负担。
4. 引起胃部不适
话梅等蜜饯常含有大量防腐剂，容易刺激胃黏膜。
前两天，萌萌的班主任在家长群里提到，班上有好几个孩子因为爱吃话梅，导致牙齿出现了问题。这提醒了我，蜜饯的危害还不止于此。
高糖、高酸的话梅不仅会腐蚀牙釉质，还容易引起蛀牙。有的蜜饯为了延长保质期，还添加了亚硝酸盐等防腐剂，长期食用对健康更是不利。
那么，面对孩子对话梅的喜爱，我们该怎么办呢？
我在谦谦面前放了一盘新鲜草莓："与其吃话梅，不如吃点新鲜水果。想吃酸的，可以选择柠檬、橙子、青提。想吃甜的，草莓、苹果、香蕉都是很好的选择。"
对于青春期的谦谦来说，也许一下子完全戒掉话梅有些困难。我和他约定：每周最多吃一次，每次不超过3颗，而且要在正餐后吃。
看着谦谦把话梅盒子收起来，我欣慰地笑了。教育孩子不是一蹴而就的事，关键是要让他们理解背后的道理，培养健康的饮食习惯。
最后，我想说的是：再好吃的零食，也抵不过健康的身体。与其放任孩子吃含钠量超标的蜜饯，不如帮他们养成吃新鲜水果的习惯。这不仅对身体好，还能获得更多的维生素和膳食纤维。
【今日互动】
你家孩子爱吃话梅、杨梅等蜜饯吗？你是怎么处理的？欢迎在评论区分享你的经验~
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