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文 |时雨 图 | 网络
01
昨天遇到一位心急如焚的家长，她跟我说：“我实在是管不住我儿子玩手机了，孩子每天就知道看短视频刷B站，要么就是打游戏。眼看着学习成绩直线下滑，昨天居然说想退学！”
听完她的诉苦，我想到了几年前小简也是这样，整天抱着手机不放。这位妈妈的遭遇，让我想跟大家分享一个真实的故事。
那是小简上三年级的时候，手机就像一块磁铁，死死吸住了他的眼球。一到家就捧着手机，头都不抬，吃饭都顾不上，不是看视频就是打游戏。
“小简，先写作业！”
“马上马上，再玩5分钟…”
结果这5分钟变成了半小时，甚至更久。每次催他写作业都要吵一架，我都快崩溃了。
有一天晚上，眼看都9点多了，作业还没动笔。我实在忍不住，一把抢过他的手机。
“还我手机！我要退学！在家玩手机多好！”
小简哭着喊着就往我身上扑，那委屈的样子好像我抢了他的命根子。
那天晚上我失眠了，躺在床上翻来覆去睡不着。孩子才9岁，怎么就到了这个地步？
我翻出了前几年的照片，那时的小简多可爱啊，每天放学回家第一句话就是“爸爸妈妈，今天老师表扬我了”。现在呢？见面就像仇人一样。
我不由得反思：是不是我们的方法错了？整天骂他打他，只会让他更叛逆。
02
第二天我去找了我的好朋友，一位儿童心理医生。
聊了很久，他告诉我一个残酷的事实：“很多家长不知道，手机成瘾和毒品成瘾的机制是类似的，都会刺激大脑分泌多巴胺，产生快感。你越是粗暴地剥夺，孩子就越渴望。正确的方法是让孩子自己意识到问题。”
医生建议我做个实验：和孩子一起记录他每天玩手机的时间，用数据说话。
回家后，我把这个想法告诉小简：“宝贝，妈妈跟你做个实验好不好？你玩手机的时候，咱们一起记录时间，看看一天到底花了多少时间在手机上。”
没想到小简居然同意了。我们约定：每天他玩手机前按一下秒表开始计时，玩完按一下结束计时。
第一天的结果把我们都吓到了，除去睡觉和上学的时间，小简竟然在手机上花了5个小时！
“妈妈，真的有这么久吗？”小简自己都不敢相信。
“是啊，如果你每天都花这么多时间在手机上，一个月就是150个小时。你知道用这些时间可以做什么吗？”
“可以学会弹一首完整的钢琴曲，可以读完十本喜欢的小说，可以和爸爸一起打100场篮球…”小简低下了头。
从那天起，我们每天都记录使用时间，并画成曲线图贴在墙上。渐渐地，我发现小简开始主动控制玩手机的时间。
“妈妈，今天我只玩了2个小时！”他骄傲地指着曲线图上明显下降的曲线。
“太棒了！那咱们用省下来的时间去打球好不好？”
就这样，我们和孩子重新找回了说笑打闹的快乐时光。慢慢地，小简玩手机的时间越来越少，而且开始自觉规划时间。
03
现在的小简，每天放学回家先写作业，完成后才玩手机，而且时间都控制在1小时以内。最让我感动的是，有时他自己在玩时会说：“妈妈，差不多该停了。”
这个实验告诉我：与其粗暴地禁止孩子玩手机，不如让他自己意识到问题。当孩子清楚地看到自己在手机上浪费了多少时间，就会主动改变。
后来我在辅导其他家长时也发现，很多孩子沉迷手机的原因，是因为他们感受不到其他事情带来的乐趣。当父母能陪伴孩子发现生活中更多的乐趣时，手机的吸引力自然就会降低。
今天分享这个故事，是想告诉焦虑的家长们：面对孩子沉迷手机，不要慌，更不要急着批评指责。试试和孩子一起做这个实验，让数据说话，让孩子自己感受时间的流逝，这比任何说教都管用。
【今日互动】
你家孩子每天玩手机多长时间？
你是怎么解决这个问题的？
欢迎在评论区分享你的经验~
如果孩子总是放不下手机，请马上带他看这部纪录片：这部片子能救他！
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