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文 |时雨 图 | 网络
前几天接到谦谦班主任的电话，说他最近总跑厕所，上课也坐不住。我赶紧带他去医院检查，结果医生说是膀胱炎。
"你平时怎么教孩子喝水的？"医生问我。
我想了想，每天早上出门前都会提醒谦谦带水杯，但他总说："我不渴，等渴了再喝吧。"
医生摇摇头："这就是问题所在。很多孩子都有这个坏习惯 - 憋着不喝水，渴了才喝。"
为什么秋冬季节更要注意喝水？
医生告诉我，秋冬天气干燥，人体水分流失加快。孩子们穿得多，活动量也不小，但因为不觉得口渴，常常忽视了补水。
更要命的是，很多孩子觉得冷或怕上厕所耽误学习，干脆少喝水。这样一来，不仅容易出现尿路感染，还会影响肾脏健康。
谦谦就是典型案例。为了不耽误上课，他经常整个上午滴水未进。医生说，这种习惯会导致尿液浓缩，刺激膀胱黏膜，引发炎症。
正确的喝水方式是什么样的？
经过这次教训，我和医生学习了科学喝水的方法：
1. 早起第一杯水最重要
每天早上起床后，喝一杯温水，能帮助肾脏排出一夜的代谢物。
2. 小口喝、慢慢喝
不要等到口渴才猛灌，要养成每隔一小时喝点水的习惯。
3. 适量补充
医生建议，孩子一天的饮水量（包括汤水）应该在1000-1500ml左右，具体要根据年龄、体重和运动量来调整。
怎样培养孩子良好的喝水习惯？
经过这段时间的实践，我总结了几个小妙招：
1. 设定喝水提醒
我给谦谦买了个带刻度的水杯，上面贴了几个时间点标签，比如"上午10点"、"午饭前"等，让他按时喝水。
2. 营造有趣的喝水氛围
和萌萌一起在家里玩"喝水打卡"游戏，每天完成目标就能得到一个小贴纸。
3. 以身作则
我发现，与其一味说教，不如自己先做好榜样。现在我和孩子们一起喝水，互相监督。
医生特别提醒：以下情况要特别注意
-运动后立即大量喝冰水
-憋尿超过2小时
-长期饮水量不足
-尿液颜色深黄
这些都是伤肾的行为，要引起重视。
经过一段时间的调整，谦谦的情况明显好转了。他现在会主动喝水，也不再因为频繁上厕所影响学习。
看着他健康的样子，我深深感慨：原来一个小小的喝水习惯，竟然对孩子的健康成长有这么大的影响。
今天的分享就到这里，不知道你家孩子有没有类似的问题呢？欢迎在评论区和我交流你的育儿经验～
【今日互动】
你平时是怎么培养孩子喝水的好习惯的？有什么好方法可以分享给大家吗？
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