脑卒中俗称中风，是一种突然发生的脑血管疾病，主要包括缺血性卒中和出血性卒中两大类型，卒中虽然来势汹汹、危害极大，但仍然是一种可防、可控的疾病。运动能增加肌肉收缩，促进血液流动，从而改善血流缓慢引发脑血管堵塞的卒中风险，因此，运动对降低卒中风险有重要作用。
规律的有氧运动可以预防脑卒中。
1.日常工作以静坐为主的人群，建议每坐1h进行2～3min的身体运动。
2.一般的轻体力活动、断断续续的体育锻炼不能达到预防脑卒中的作用。
3.建议健康成人每周进行至少150分钟的中等强度运动，或者每周五天，每次约30分钟的运动(如快走、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动)如果加上肌肉强化（抗阻）训练，效果更佳。
4.运动时需注意安全，有条件的可以进行运动负荷试验，当条件不允许时，也可使用公式“207－0.7×年龄”估算出最大运动心率，以评估运动强度、制定训练计划；高血压、心脏病、老年人群等应尤其注意运动运动安全，锻炼应循序渐进且不能暂停原有慢性病药物治疗。
医疗体操可以促进脑卒中康复
脑卒中患者常遗留各种后遗症和功能障碍，长时间卧床也会出现肌肉萎缩、关节挛缩变形等问题，导致患者生活不能自理。患者的康复治疗一定要尽早进行并贯穿疾病恢复的全过程。除了病房和康复中心的康复治疗外，患者出院后应该在社区或家中继续坚持康复治疗，以达到最大限度的功能恢复和重返社会。太极、八段锦、易筋经等医疗体操是中国传统养生文化瑰宝，具有调形、调心、调息之功效，多为低、中强度的有氧运动，具有成本低、安全性高、简单易学等优点，且不需要借助健身设备，患者可在社区或家中自主进行康复锻炼。
1.太极拳：一种中等强度的有氧运动，将呼吸吐纳、动作导引和运动想象相融合，适合脑卒中恢复期运动障碍患者。练习过程中身心合一，动作缓慢流畅，刚柔并济，可提高脑卒中患者的肌力、耐力，增加肢体的协调和灵活性，并改善平衡功能。建议患每周进行3～5次， 每次进行30～60min的训练。
2.八段锦：一种低强度有氧运动，可应用于脑卒中痉挛期运动障碍。八段锦涉及对称姿势和协调动作,要求练习者通过转移重心运动或移动手臂、腿部和躯干来改变重心,持续保持平衡提高下肢平衡能力和躯于的控制能力。建议患每周进行3～5次，每次进行30min的训练。
3.易筋经：一种中等强度的有氧运动,具有伸筋拔骨、平衡协调、以动养形、以静养心，等长收缩和等张收缩的交替练习等特点,帮助患者完成肢体多维度多方位的自我屈伸运动。建议患者每周进行5天，每天一次，每次30 min。
