随着年龄的增长，越来越多人的身材渐渐地出现发福的情况，为什么自己还是按照原来的饮食习惯，但是身材却悄悄地发胖了呢？身材发胖主要是因为身体的代谢下降了，更多的脂肪容易堆积在体内，导致身材发胖。如何才能够保持好身材？步入中年后更要多吃一些清淡饮食，身体随着年龄的增长，身体的代谢下降后，要多吃一些清淡的食物，减少吃高热量的食物，减少热量的摄入，才能够保持好身材，过多的热量堆积，身材肯定容易发胖。年轻的时候总是会喝奶茶等，热量最容易堆积，奶茶的摄入还会影响身体的健康，多喝水或者喝茶有助于促进身体的代谢，加快血液循环，促进身体的代谢等，能够保持好身材，保持旺盛的代谢等。
日常生活中减少对高热量食物的摄入，多吃一些高膳食纤维的食物，比如蔬菜，低糖水果，以及五谷，玉米，红薯等等，能够促进肠道的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，加快身体的运转和代谢等，能够保持好身材。日常可以多吃一些低脂高蛋白质的食物，能够维持肌肉的生长，加快身体的代谢，促进身体更好地恢复过来，还可以促进身体的食物热效应，加快身体的代谢和运转等，让你更好地保持身材。日常减少久坐的时间，每次坐着20分钟就要起来走动5分钟，促进身体的代谢和运转，加快身体的消耗等，减少脂肪的堆积，还可以久坐给身体带来的压力等，让身体能够更好地运转起来。
吃饭的时候要注意不要吃太快，不然容易让你吃饭的时候吃撑，还可能会导致身体出现健康问题，影响消化和吸收。吃东西的时候要尽量慢，控制好自己的吃饭速度，让自己消化和吸收更快。三餐的时间控制在白天8个小时的黄金代谢时间段，加快身体燃脂减脂的速度，白天8个小时内吃完，其他的16个小时保持适度的饥饿感，可以多喝水等，提升身体的代谢能力，可以让你保持好的身材。有意识地提高身体的运动量，别让自己老是坐着，多起来走一走，促进身体的代谢和运转，加快身体的消耗，才能够让你保持身材。运动不只是保持身材，还可以提升身体的健康素质。出门多走楼梯，不走电梯，在家可以随时做几组开合跳训练等。
泡脚可以促进身体的血液循环，加快身体的运转，加快血氧运输，促进身体的代谢和运转，泡脚还可以放松肌肉，缓解身体疲劳感，让你的睡眠质量有所提升。步入中年后更要坚持早睡，早睡能够让你身体恢复过来后，保持持续运转的状态，早睡可以避免吃夜宵，还可以让你体重掉得更快，身体躺着都在燃脂，保持好身材。关注公众号：运动健身号
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