保持好身材是每个女生都想要的，如何才能够更好地保持好身材呢？
让你一直保持好身材的10个好习惯，坚持做肯定有效！
1，早起后喝一杯温水
早上起来后喝一杯温水，能够促进血液循环，加快身体的运转，促进代谢的提升。帮助身体排出代谢的废物和毒素，预防便秘，促进身体加快运转和消耗，减少脂肪堆积。
2，早起后吃一顿丰富的早餐（多高蛋白质）
早餐最好就是在9点前吃完，早餐可以多吃含有高蛋白质的食物，比如水煮蛋，牛奶，无糖豆浆，早餐是身体吸收最多的一餐，高蛋白质和高膳食纤维的摄入，可以让你的身体代谢保持旺盛的代谢状态。
3，三餐饭后都要起来靠墙站，或者是外出散步
三餐饭后不要总是坐着，起来靠墙站立15分钟，最好就是外出散步20分钟，促进身体更好地消化食物，减少脂肪堆积，提高身体的消化和吸收，让身体的运转能力提升上来。
4，吃饭的时候都要下意识细嚼慢咽
吃饭的时候要慢慢吃，下意识地细嚼慢咽有助于肠胃的蠕动，帮助肠胃更好地消化和吸收，减少肠胃的负担，促进身体的代谢和运转，加快身体的代谢。细嚼慢咽有助于身体的代谢能力提升上来。
5，三餐要学会控制饱腹感，最好就是7分饱腹感
细嚼慢咽就是为了能够更好地控制饱腹感，慢慢吃可以感受到饱腹感，降低食欲，吃太快反而不会觉得饱，还会容易让你吃多了吃撑，所以学会控制饱腹感是控制体重，保持身材的关键。
6，避免久坐，减少坐着的时间
日常减少坐着的时间，每天坐着的时间太长就会容易导致脂肪堆积，抑制身体代谢，降低了身体的运动能力。减少坐着的时间，可以让身体更快地运转起来，减少脂肪堆积，提高身体的代谢能力。
7，日常有意识提高身体运动量
每天出门的时候有意识地走楼梯，而不是坐电梯；下班后在距离家里一公里的地方走路回家；进出地铁站的时候选择多走楼梯，而不是等待手扶梯；在家的时候可以多做一些清洁的家务，就是能够提高身体的运动量。
8，主动多喝水，保证每天2000毫升水
每天主动多喝水，不要等到口渴了再去喝水，每天保持多喝水的习惯，能够加快身体的运转和代谢，促进身体排出宿便，预防便秘，排出体内代谢废物和毒素，加快身体的运转等。
9，坚持早睡，充分的睡眠时间
坚持早睡，能够让内分泌和激素更稳定，缓解身体疲劳感，让身体更好地休息，隔天才能够保持旺盛的代谢状态，保持精力满满，活力充沛。步入中年后，更要早睡。
10，坚持每周3次的力量训练
力量训练能够有效地促进身体的代谢和运转，减缓肌肉流失的速度，提高肌肉含量，提高身体的代谢，还可以塑造身材曲线，让身材更好地控制体脂率，让身材更快地瘦下来！
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