自从我从140斤减到105斤，身边的人开始对我都发生了变化，羡慕我瘦下来身材好看，瘦下来颜值也提升上来了，都会想要知道我是如何瘦下来。
从140斤减到105斤，我只做这几件事，坚持做到的人都可以瘦下来。
第一件事：清淡饮食为主
减肥期间我每天三餐正常吃，不会节食，但是我吃的是水煮餐，如果你也可以跟我一样，三餐都吃水煮餐，均衡营养，每天吃的食材都比较多变，而我也会去超市买很多的食材放到冰箱，每天搭配着吃。
在刚开始吃的时候肯定是不习惯的，所以就会加一些酱油吃，坚持一段时间后，就习惯了清淡的口味，而体重也会掉得更快。
第二件事：早起喝一大杯水
早起后我都会喝一大杯水，温开水可以让身体暖和起来，肠胃开始蠕动，排出体内的代谢废物和毒素，加快了身体的运转，促进身体的代谢，促进血液循环等，预防便秘。
每天都要坚持早起一杯水，能构加快身体的运转，然后开启一天的代谢和运转。
第三件事：快走30分钟
早起后我都会出去快走30分钟，提高身体的运动量，还可以让身体流汗，加快了身体的代谢，还可以唤醒身体的机能运转起来。
快走30分钟虽然不算高强度的运动，但是走完后身体的燃脂效率也会被提升上来。然后专注力更集中了，开启新的一天工作和学习。
第四件事：定闹钟，每坐着40分钟，起来走动10分钟
因为工作和学习都会让我长时间坐着，但是有意识地让自己多起来走动，我就会定闹钟40分钟后，就起来走动10分钟，缓解久坐给身体带来的压力，提高身体的代谢，让身体运转起来；而且经常坐着会容易腰酸背痛，所以多起来走动可以提高身体的运动量。
第五件事：下午16点后，运动1个小时
我自己的安排就是20分钟的开合跳，10分钟拉伸运动，30分钟的原地跑，这一套减脂动作坚持2周后，体重掉得很快。
刚开始运动的时候很难坚持下来，特别是开合跳，我自己要求在短时间内完成更多的个数，虽然累但是坚持下来后，体重掉得速度很快。
第六件事：睡前做10分钟的拉伸运动
睡前10分钟我都会做一组拉伸运动，也是为了能够放松身体肌肉，特别是小腿肌肉，因为白天的运动会使得肌肉紧绷，为了让身体放松下来后，能够让身体更好地恢复过来，所以做拉伸运动可以让减肥的速度加快。
第七件事：早睡，10点半左右入睡
减肥期间，我10点半就会准备入睡了，而且我的睡眠质量都会比较好，所以晚上10点半入睡，11点后就已经进入到了睡眠状态了，而且我隔天都可以7点-8点自然醒，可以争取到更多的时间去坚持运动，提高身体的代谢，保持身体的旺盛代谢。
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