俯卧撑是我们常见的黄金健身动作，这个动作适合不想去健身房做健身训练的人群，自家也可以满足居家锻炼，俯卧撑能够锻炼到上半身的肌肉群：三头肌，胸肌，和核心肌群等。
俯卧撑不只是能够增肌，它还可以让你瘦下来后塑造身材的线条感，随着俯卧撑健身难度的提升，还可以让你拥有好看的肌肉身材。
坚持做俯卧撑，你可以获得这六大好处！
1，提高身体的肌肉力量
一开始你做俯卧撑的时候总是觉得力不从心，做不到几个标准俯卧撑就觉得很容易累，而随着坚持做俯卧撑的积累，肌肉力量提升上来了，你可以完成更多的俯卧撑个数。
力量训练刚开始都有个“红利期”，就是力量的提升速度是较快的，特别是当你做不了一个俯卧撑，再到实现零突破，这就是力量被提升上来了。
2，提高自身的气质，改善了个人的体态
现在越来越人的体态出现了弯腰驼背的现象，特别是长期久坐伏案工作和学习的人群，体态的难看也会导致个人气质下降。
而坚持做俯卧撑则可以很好看改善个人的体态，在运动的过程中，身体保持稳定的直线状态，以及肌肉力量的提升，这些方面都能够改善弯腰驼背的状态，还可以让你胸椎挺直，塑造个人的身材线条，个人的气质也会随着被提升上来。
3，提高了身体的健康素质
坚持做俯卧撑能够不断地刺激心脏运转，促进肺部加快循环利用氧气代谢和运转，提高了身体的心肺功能，提升了身体的健康素质。
随着身体肌肉含量的提升，能够更好地保护到骨骼，关节等，还能够促进身体的骨骼密度提升，提高身体的健康素质。
4，缓解亚健康疾病带来的不适感
日常久坐伏案都会导致身体出现亚健康问题，比如肩颈酸痛，头昏脑胀，头疼，以及腰酸背痛等，血液循环受阻，会容易出现健康疾病，比如三高等，所以坚持做俯卧撑可以改善和缓解亚健康疾病带来的不适感，也可以预防健康疾病的出现。
5，塑造好看的肌肉身材
坚持做俯卧撑能够充分地锻炼到三头肌，胸肌，和核心肌群这几个肌群，让肌肉线条更好地被塑造起来，让你拥有腹肌，胸肌更大，以及身体的稳定能力和平衡感都得到提升。让你拥有更好看的身材曲线。
6，调节自己的情绪和压力
俯卧撑的运动过程中会刺激身体分泌更多的多巴胺和内啡肽等神经递质，让你能够进行自我的调节，缓解个人的情绪，发泄个人的压力等，让身心能够健康的发展。
不要小看俯卧撑的健身效果，不少人觉得俯卧撑看着太简单了，不如健身房做器械训练给身体带来的健身效果好，如果你这么想，那你就错了。当你能够十年如一日地坚持俯卧撑，你会发现俯卧撑的健身效果一点都不会比器械训练差，还可以让你随时随地做俯卧撑。
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