咱们中老年人啊，身体是一天不如一天硬朗了，但别担心，有我这个老中医在呢，咱们一起聊聊怎么养生，特别是怎么养肝。
俗话说得好，“养肝就是养命”，肝啊，可是咱们身体的“大将军”，统领着气血的运行，你说重不重要？
咱们中医常说，“百病不离肝”，这话可不是随便说的。肝要是出了毛病，那可真是牵一发而动全身，什么头痛脑热、失眠多梦、消化不良，都可能找上门来。
所以啊，咱们中老年人得好好护着咱们的“大将军”，让它健健康康的，咱们的日子才过得舒心。
3种养肝果
3种养肝果
古籍《神农本草经》说，红枣能“安中养脾，助十二经，平胃气”。你别看红枣小小的一颗，它的营养价值和药用价值可高了。红枣里头含有大量的维生素C和多种矿物质，吃了能增强咱们身体的免疫力，还能促进肝细胞的再生，你说好不好？
红枣吃法也多得很，你可以直接生吃，脆生生的，甜滋滋的；也可以煮粥、炖汤，或者做成红枣糕、红枣茶，想怎么吃就怎么吃，看你怎么方便怎么来。
枸杞子能“滋肾，润肺，生精，益气，此乃平补之药”。枸杞子里头含有的枸杞多糖啊，对咱们的肝脏有很好的保护作用，能降低肝脏的损伤，还能促进肝细胞的修复。
而且啊，枸杞子还能养肝明目。
枸杞子吃法也简单得很，你可以直接生吃，嚼着吃，甜甜的，香香的；也可以泡水、炖汤，或者做成枸杞糕、枸杞粥，看你怎么喜欢怎么来。
你别看山楂酸酸的，它可是个好东西，能消食化积，行气散瘀。古籍《本草纲目》里头都说了，山楂能“化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮，痞满吞酸，滞血痛胀”。咱们中老年人啊，有时候吃多了，或者消化不良，吃点山楂，就能消食化积，让咱们的肚子变得舒服起来。
山楂吃法也多得很，你可以直接生吃，酸溜溜的，开胃得很；也可以做成山楂片、山楂酱、山楂糖葫芦，或者炖汤、煮粥，看你怎么喜欢怎么来。
养肝小技巧
养肝小技巧
好了，咱们说了三种养肝果，那老郭再给大伙儿说几个小技巧，让咱们养肝更加事半功倍。
俗话说得好，“笑一笑，十年少”，心情好，肝气就舒畅，肝脏就健康。咱们中老年人啊，别老想着烦心事，多找点乐子，让生活过得开开心心的。
睡眠是咱们身体最好的修复时间，咱们中老年人啊，得保证充足的睡眠，让肝脏有充足的时间进行修复和排毒。
运动能增强咱们身体的免疫力，促进肝脏的血液循环，让肝脏更加健康。咱们中老年人啊，别老坐着不动，得出去走走，活动活动筋骨。
咱们中老年人啊，得少吃油腻、辛辣、刺激的食物，多吃清淡、易消化的食物，让肝脏的负担减轻。
