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在我们快节奏的现代生活中，有一种被称为“无声的杀手”的疾病正悄悄威胁着无数人的健康，它就是高血压。高血压，一个看似不起眼，实则威力巨大的健康问题，它就像是隐藏在体内的定时炸弹，随时可能引发一系列严重的并发症。那么，关于高血压，你到底了解多少呢？
简单来说，高血压就是血液在血管中流动时对血管壁产生的压力持续高于正常水平。这种压力升高可能是由于多种因素引起的，包括不良的生活习惯、遗传因素、环境因素等。值得注意的是，高血压在初期往往没有明显的症状，这使得很多人忽视了它的存在，直到出现严重的并发症时才后悔莫及。高血压的并发症主要包括心脏病、中风、肾脏疾病等，这些疾病不仅影响生活质量，还可能危及生命。
预防高血压，关键在于改善不良的生活习惯。比如：低盐饮食：每日食盐摄入量应控制在5克以内，尽量避免高盐食品，如腌制食品、方便食品等。低脂饮食：应多食用富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等，并减少油炸和高脂肪食品的摄入。增加钾和镁的摄入：多吃新鲜蔬果、全谷物和粗杂粮，如香蕉、土豆、菠菜等，可以降低高血压患病风险。适量运动：建议每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。戒烟限酒：戒烟有助于降低血压，改善心血管健康。同时，限制酒精摄入，男性每日不超过两杯，女性不超过一杯。
首先，我们要购买正规厂家生产的血压计，在测量前，要确保自己处于较为平稳的状态，测血压30分钟之内不能抽烟、喝酒、饮咖啡，测量血压时坐位测量，上臂要平放在支撑物上或用手托住被测手臂的肘部，不要晃动，使肘与心脏保持在同一水平面，然后按照血压计的使用说明操作即可。
如果在家中连续三天以上，测量您的血压都高于135/85mmHg，请不要过于恐慌，要及时去医院的“心内科”就诊，如果您是孕妇，可以去“妇产科”就诊。高血压虽然是一种慢性病，但只要我们遵循医生的指导，按时服用降压药物，同时坚持上述健康习惯，可以有效减少高血压对身体的影响。
高血压的治疗药物有很多种，临床医生会根据患者的不同情况开具不同的药物，请不用担心，按自己的药物和剂量按时服药即可。另外，目前仍然没有有效的根治高血压的药物，即便您在家里测得血压已经正常，停药后仍然会升高，所以高血压药物需要终身服用，并且需要定期监测血压，如果血压有波动或者吃药后感觉明显不适，可以再次去医院在医生的建议下调整治疗方案，切记不可以在家里自行停药!
作者：山西医科大学第一医院
急诊医学中心兼脑血管病中心主任
郭庚
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