霜降是秋季最后一个节气
意味着秋去冬来
一过霜降 天气更凉了 也更燥了
教您霜降时节吃这些
滋润养生不干燥
当北斗七星斗柄转到太阳黄经210°的时候就是霜降到了。
一候豺乃祭兽
豺狼晚上出来，将用来越冬的猎物一排排地摆放在地上，古人认为这是豺狼在做祭祀；
二候草木黄落
树叶逐渐变黄、变红而掉落，自然界中呈现出一派肃杀的景象；
三候蛰虫咸俯
需要越冬的虫子此时全都蛰伏到了地下。
霜降后，养生需防秋燥、秋寒和秋郁：
防秋燥：秋季干燥，容易导致口、唇、鼻、咽、皮肤等干燥。建议多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等滋润食物，以及苹果、葡萄、梨等多汁水果。要早睡早起，保持充足睡眠和新鲜空气。
防秋寒：霜降是秋冬交替的时候，早晚温差大，尤其要注意保暖。避免露脐、露脚踝，保护膝关节，睡前可以用热水泡脚。
防秋郁：秋季容易引发忧思情绪。可以和朋友一起爬山，呼吸新鲜空气，看看远处风景，有助于放松心情，减少忧郁情绪。
霜降时节，除了吃柿子，白果和梨也是很好的润肺食物。
白果、木耳、黄瓜、胡萝卜、山药，这几种食材搭配成什锦白果，清爽可口，既好吃又健康，特别适合在干燥的季节食用！
硬推！吃过才知道的高品质！这里的黑木耳建议选用来自长白山的延边黑木耳↓↓
延边黑木耳，源自深山的柞木林、桦树林，自然培育、无农化种植，肥厚脆爽、自然晾干，肉质饱满、营养充分的高品质木耳。
用一年以上的老水鸭炖汤，搭配白果和冬瓜一起炖煮，炖出来的汤味道鲜美，能避免干燥带来的不适，非常适合霜降时节喝。
梨不仅是经典润肺佳品，其烹饪方式也多样。冰糖蒸梨作为传统食疗，广受欢迎；此外，梨熬粥同样清甜滋润，营养丰富。蜂蜜蒸梨则是另一简单美味的选择，将梨切块，淋上蜂蜜后蒸制半小时，口感细腻，对润嗓润肺大有裨益。
说到润嗓润肺，当然少不了秋天的果宠儿秋梨膏↓↓
秋梨膏，优选道地原料东北秋白梨，搭配红枣、蜂蜜、罗汉果、枸杞、甘草、冰糖6种药食同源原料，经过8道工序历经72小时熬制成膏体，匠心熬制膏体醇厚，高倍浓缩一勺梨膏相当于一颗秋白梨，零添加全家老小都能喝。
部分图片源自：健康之路
本文参考自：
① 2022-10-22 CCTV健康之路《秋季的最后一个节气到了，养生全攻略一定要看！｜健康之路》
② 2023-10-25 健康时报《补冬不如补霜降，霜降过后养生记住“三防六补”！》
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