国旗下讲话系列课程（八十三）
快乐奔跑 向阳而行
今天是11月25日 星期一
承担本周升旗仪式任务的班级是
初一（5）班
升旗手介绍
梁彧杨同学介绍升旗手
本周负责升旗的是张博浩辰和马钰涵两位同学。
张博浩辰（左）马钰涵（右）
张博浩辰同学是一名阳光开朗、乐于助人的大男孩。身为班里的纪律委员，他对待工作认真负责、严谨细致，总是全力以赴地完成老师交代的各项任务。他热爱运动，是一名出类拔萃的棒球手，同时作为班级足球队的主力成员，在校级联赛里发挥着至关重要的作用。此次担任本周的升旗手，他深感自豪与骄傲，并郑重表示在今后的在校学习生活里，会愈发努力奋进，成为班级同学的表率。
马钰涵同学谦虚勤勉、好学上进，对自己严格要求。她品德高尚、心地善良，热心参与班级活动，为班级竭尽心力，认真完成老师交付的各项任务。在生活中，她性格温和，友善地对待每一位同学，乐于向有困难的同学伸出援手。此次作为升旗手，她倍感荣幸并积极参与其中。在今后的初中生活里，她将更加脚踏实地，与老师和同学们和睦相处，努力绽放属于自己的绚丽光彩。
国旗下的讲话
尊敬的老师们，亲爱的同学们:
大家上午好！
我是初一（5）班的童舒钰，今天我国旗下讲话的主题是“快乐奔跑 向阳而行”。
长跑是不会让人后悔的投资，当你开始爱上长跑，健康也会爱上你。长跑所能带给一个人最直观的改变，就是越来越健康，越来越有活力。养成长跑的习惯，保持长跑的状态，身体自然会给你最好的反馈。一个健康的身体，就是我们应对生活的底气。
总有人说，每天有太多事情要忙了，哪儿还有时间和精力长跑。可一个人没精力的原因，可能恰恰就是缺乏运动。人在心情不好的时候，就需要自我调节，长跑就是既便捷又健康的改善情绪的方式。带着长跑中收获的好心情，能够让许多不快更快地消散。
大多数时候，长跑不会带来立竿见影的效果。但每一次的挥汗如雨，都是对自己的塑造；每一次的挑战与超越里，都藏着一个愈发从容自信的自己。
长跑会像齿轮一样，带动着你生活的许多方面一起越变越好。请相信，你长跑时流下的每一滴汗，都不会辜负未来的你。
弯道超车的号角已经打响，抓住冬季训练的黄金时期！
1、冬训能增强体质，提升心肺功能和耐力，对男生1000米、女生800米有直接帮助。
2、冬训可以促进我们的骨骼和肌肉发育。像跑步、跳远等运动，能刺激骨骼生长，让我们的骨骼更加强健，同时锻炼也能增强腿部、腹部等肌肉力量，利于跳远、50米和仰卧起坐。
3、培养毅力，让我们在测试中更好发挥，减少受伤风险。
总之，冬训长跑不仅是体能的储备和提升，更是心理和意志的磨练，为未来的考试和生活打下坚实的基础。
以上是我国旗下讲话的内容，谢谢大家。
撰稿：程晓坤
审稿：刘征
