▼点击 预约 慈海学堂
幸福觉醒
重系情感纽带
点击预约，精彩不错过
你有观察过自己的表达习惯吗？
你对一件事情的描述是什么样的？
是积极正向的？还是质疑的？亦或是否定的？
有时间，我们可以写下来，然后静静地看着这些话语，去观察它们的背后你当时的内在流动是什么样的。
某种程度上，我们的表达是内在的投射。通过对表达的观察和感受，我们可以窥见自我的一部分。
同样，所有人也能通过对表达的调整，为内在的爱和丰盛服务。
| 丰盛的表达练习 |
语言比你想象中的更有能量和力量。
如同世间万物一般，每一句话甚至一个词，都有着各自的振动频率，它所传递出去的信息和能量，接受到的对象不仅是外在的别人，更多是你自己。
你对外输出的语言频率越低，你吸引来的或者被反弹回来，同样是低频的。
反之，你有意识地真心地输出正向的高频的话，它会带动你的内在也向那个频率靠近，外在最终回向给你的，也会是正向的，能给你带来滋养的，尤其是与你自己相关的。
语言，本身就具有疗愈的特质，能不能激发出来，主导权在你自己手里。
对于困在创伤和失落还未走出来的师兄而言，不妨借由一些表达上正向的练习，来为自己创造一个神圣的内在疗愈空间，一点一点地从贫瘠走向丰盛。
练习之前，我们需要清晰两个地方。
第一，做这些练习，要真正发自内心真诚地表达，让自己从里到外每一个念头、每一句话、每个行为都彻底符合正向思考。
第二，在做的时候，不只是尽量守住正向的表达，而且要去体会自己念头、情绪、语言和行为的转变。
现在，我们一起来学习五个基础的表达练习。
01
什么都缺 → 什么都有
很多时候，我们习惯性会给自己预设一系列未知的不确定的场景，让自己对自己并不那么肯定，永远是缺乏了底气的，然后用“想要”和“期待”来进行伪装。
当我们把“想要”和“期待”的表达习惯，改成“我是”、“我就是”，这样会让自己从什么都缺的内在状态，转向已经什么都拥有的满足和幸福。
同时，你可以用你的话，来表达能带你走出困境的能力，并勾勒出一个你已经拥有这个能力的内在画面。
我想要爱 ➝ 我就是爱
我期待变得更好 ➝ 我已经变得更好
我想要得到智慧 ➝ 我是智慧
我想要幸福 ➝ 我现在就很幸福
……
当这些表达成为新的表达习惯的时候，你会发现一些以前现实还没发生的内在画面，逐渐变成了事实。
试着写出你想到的句子：
我想要（ ）➝我是（ ）
我期待（ ）➝我就是（ ）
02
不 → 是
表达时，觉察自己语句中的否定意图。
然后，把否定的句子换成肯定，尽量不要用负面的“绝不”，而是把任何负面的表达都改成正向的，甚至改成“永远是”。
这件事可能不会成 ➝ 一切会顺利
他一定不会配合 ➝ 他也许有新的想法
我不行 ➝ 我一定可以
我真倒霉 ➝ 一切都是刚刚好
他一定不喜欢我 ➝ 一定会有人喜欢我
……
你需要做的，只是把这些过去或现在还会浮现在你头脑中的负面表达，转化成一个或多个你现在想到的正向的句子。
写下你想到的句子，读读看，体会内心的变化。
你很可能会发现，透过这些正向的表达，无论面对人、事、物，甚至自己，你的内在好像多了一些能量和力量，帮助你去面对，不再那么紧绷。
03
不可以 → 我可以/我允许
不可以，大部分带有一些限制性的编程，阻碍我们去拥有更多新的美好的可能性，并在同样的困境中反复循环。
除了情理法的边界，我不可以的后面，几乎藏着某种因长期被编程而形成的深深的恐惧，比如我不可以不听话，否则妈妈就会不爱我；我不可以失败，失败我就没有价值……
把不可以改成可以+允许，也可以视作对编程的一种打破，同时一些新的正向的画面正在成为现实。
我不可以动怒 ➝ 我可以有情绪，也可以冷静
我不可以生病 ➝ 我可以健康，也允许身体释放
我不可以失败 ➝ 我可以成功，也允许自己休息
我不可以很胖 ➝ 我的身材都可以接受
……
从不可以，到可以，到接受……当你从封闭、拒绝、抵抗的状态，逐渐打开的时候，你便可以很轻松地面对自己的负面，用新的眼光去重新看待自己。
试着写出你想到的句子：
我不可以（ ）➝我可以（ ）/ 我允许（ ）
04
应该 → 有/已经
当人事物可能或已经偏离预设线路的时候，我们总会用“应该”这个词，来承载自己内在的懊悔、自责、慌乱。
对自己的不确定、不信任，本身是一种隐蔽的消耗。
把应该改成有/已经，既是对过往的接受，也帮助我们在当下稳定下来，可以很有能力地走向下一步，而不被绊住脚步。
我应该很成功 ➝ 我已经很成功
我应该有对象 ➝ 我已经在遇见伴侣的路上
我应该做这件事 ➝ 我已经在执行
我应该要丰盛 ➝ 我已经很丰盛
我应该可以 ➝ 我就是可以
……
这种表达练习，我们可能需要多练习几次来熟练，让那些有生命力和创造力的东西，更多地扎根自己的内在。
即使还没办法随时转换，也建议少用“当初应该”、“早知道”这样的话，能不用最好。
成“已经是”“老早有”的正向表达，我也会建议你平时最好少用或不用“当初应该”“早知道”这些话。
试着写出想到的句子：
我已经（ ）➝我已经（ ）/ 我就是（ ）
05
假设 → 肯定
还有一种不确定，隐含在“或许、如果、可能……”这些词里面。
把不确定转化成确定——当然/可以，不单是对自己的鼓励和肯定，也会把专注、热忱的心情传递给周围的人。
如果我机智一点 ➝ 我当然机智
或许我可以取得成绩 ➝ 我当然可以取得成绩
假如我有价值 ➝ 我当然有价值
如果我能够细心 ➝ 我肯定会细心
或许我可以试试 ➝ 我试试
……
试着写出想到的句子：
如果/假设/或许（ ）➝ 我肯定/可以（ ）
这些练习的核心，都是在把我们的语言或念头转成正向，把内在缺乏的感觉和各种担心全部转成“我值得”、“我可以”、“我已经”的幸福、丰盛和满足。
然后，你可以再进一步把这种肯定带到生活每一个层面，显化出各种不一样的正向的个人现实。
更多关于丰盛的练习，也可以来到：
10.1~10.2
《蔡茜慧智学堂-拓展丰盛》
（线下课）
一起来探索
一起陪伴成长
扫码预约报名
—精彩分享—
什么是真正的丰盛？
关注慈海视频号
听听更多建议
【版权声明】
1.本文部分图片来自网络，版权归原作者所有，侵删。
2.文末留言区开放，欢迎踊跃参与讨论。本平台支持言论自由，精选留言不代表本平台立场。
