宝宝6个月开始，除了添加辅食（☞宝宝辅食攻略），也会想要探索更多的食物。
这时段，宝宝也开始长牙齿了，所以也可以偶尔添加一点零食，除了自制的，也可以考虑泡芙、米饼、磨牙棒、溶豆、果泥、虾片、山楂棒等等。有时候宝宝出门哭闹，带上一点小零食，就能安抚，可以给自己省心不少。
带了俩娃，基本上市面上最知名常见的零食品牌、种类，我都给娃买过。乔乔花了两天时间，把选购攻略也梳理出来了，分享给各位宝爸宝妈，希望能帮到大家呀~
在分享之前，乔乔必须要强调：
给宝宝吃零食的前提必须是不影响正餐和奶量，零食绝对不能替代奶和辅食。这个是铁的原则！
第二，零食不能吃太多，合理选择、适时适度地吃也非常重要。
第三，优选天然食品，没有加工或者加工非常简单的，少盐、少糖、少脂，好消化，不容易占肚子，每天给孩子吃都没有问题的这类，像水果、纯牛奶、全麦面包、豆浆等都是。其次才是选择购买加工的宝宝零食。
今天，主要介绍的是购买宝宝加工零食相关攻略。
零食普遍分类
其实零食并不是食物的一个种类，实际上我们一日三餐之外吃的所有的食物和饮料都可以称为零食。
零食可以分为九个类别，分别是肉蛋类、谷物类、豆及豆制品类、奶及奶制品类、果蔬类、坚果类、薯类、饮料类、糖果及冷饮类。按照可食用频率分成“可经常食用”“适当食用”“限量食用”等三个不同的级别。
具体的分类和分级如下图和下表所示：
《中国儿童青少年零食指南（ 2018）》零食指南扇形图
绿色部分代表“可经常食用”：食物一般属于低脂低盐低糖类，每天可以适当食用一点。
黄色部分代表“适当食用”：含热量、脂肪或盐分、糖类高，每周可以食用2-3次。
橙色部分代表“限量食用”：含高糖、高盐、高热量、高脂肪的食品，每周食用1次或者更少。
零食的种类很多，各具有不同的营养特点，科学选择才有益于身体健康。
宝宝零食的品牌和种类
宝宝零食种类有果泥、米饼、泡芙、磨牙棒、溶豆、海苔、虾片、山楂棒、奶酪、海苔卷/片等。不同月龄的宝宝挑选零食也有些讲究，乔乔大致总结了下：
零食要注意的是看成分表，有添加盐、糖、其他添加剂的能不给就不给，给的话，越晚给越好。比如糖，建议2岁以后再添加。
当前与婴幼儿食品相关的标准，除了奶粉，就是辅食，会从原料到营养成分、污染物、微生物进行限定，指标会更全面，更严格。
宝宝零食有哪些品牌
先来介绍下常见的宝宝零食品牌，主要有宝宝馋了、禾泱泱Rivsea、秋田满满、嘉宝Gerber、小鹿蓝蓝、小皮Little Freddie、英氏、爷爷的农场、禧贝、窝小芽、亨氏、哆猫猫、伊威等。
宝宝零食品牌介绍
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常见宝宝零食种类及品牌对比
果泥
果泥就是各种水果制成泥状，其实各个品牌都差不多，主要是注意看配料表。以下以常见品牌的西梅口味果泥为例——
乔乔小结：更推荐小皮果泥
米饼
国产米饼基本上差不多，都有一定的添加，优先选GB10769的产品。如果妈妈们比较紧张，也可以考虑韩国的艾唯倪。如下以常见品牌的原味米饼为例——
乔乔小结：更推荐艾唯倪，当然价格高，其他建议选符合GB 10769的品牌。
泡芙
泡芙有很多成分很好的婴标产品，但也有部分添加了海藻糖（虽然相对健康，但是不建议给宝宝添加），需要注意。如下以常见品牌的泡芙为例（各种口味都有）——
乔乔小结：差不多，更推荐选符合GB 10769的品牌。
溶豆
溶豆是没有婴标的，所以选择就只能看成分啦，要注意糖的添加，选无糖和少糖的。
乔乔小结：更推荐宝宝馋了，其他优选符合GB 10769的品牌产品。
磨牙棒
磨牙棒全是GB 10769婴标的，但是基本都有添加葡萄糖、各种粉剂营养品等。大家对比几个常见品牌的即可。
乔乔很少给俩娃买磨牙棒，基本上每个娃就买了一小包，还没有吃完，主要原因是：
磨牙棒磨牙效果一般，不如牙胶
磨牙棒吃起来味道一般
磨牙棒容易掉落，掉了就脏了
磨牙棒吃起来都是糊糊，容易弄得到处都是，清理麻烦。综上，磨牙棒在我家的受欢迎程度较低。
当然，每个人有自己的喜好，买回家给宝宝试试也无妨。
虾片
这也是比较常见的宝宝零食。因为含有虾肉，容易致敏，所以在给宝宝吃之前一定要注意已经排敏。此外，虾皮需要特别注意酱油的添加，最好等孩子1岁半以后再尝试。
挑选宝宝零食的标准
商家的宣传总是很好的，不添加这个，不含那个，看起来都很健康，但是架不住科技与狠活，宣传这块，商家也是会从语言上趋利避害，所以真正要看的是商家不重点宣传的部分，比如国标、配料、成分等等（除非这部分他们真的做得很好，那就会大力宣传）。
具体挑选攻略，大家一起往下看。
主要看配料表成分
原则是：配料越简单越好，越天然越好
糖
小朋友吃糖容易上瘾，吃得多就容易造成龋齿、肥胖、挑食偏食等问题，从而影响发育。所以在宝宝2岁前，都不要给到糖以及含糖的食物。
世界卫生组织也建议：禁止在3岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖（也称添加糖）。过多摄入游离糖会对体重控制不利，会让人发胖，从而导致慢性疾病及肿瘤发病风险的增高，包括糖尿病、肥胖、脂肪肝大肠癌和胰腺癌。长期过量食用游离糖还容易造成“胰岛素抵抗”，让我们身体胰岛功能受损。
游离糖（添加糖）主要是如下这些
添加在食品中的糖：白糖、红糖、冰糖、黑糖、葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖等；
食品工业中常用的：果葡糖浆、麦芽糖浆、淀粉糖浆、葡萄糖浆等甜味剂等；
看似健康的饮料：纯果汁、浓缩水果汁、蜂蜜等；
食品添加剂中的甜味剂：糖精、安赛蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜叶菊等。
警惕一些宣传语，如“无添加蔗糖”不等于无糖，“不额外加糖”不等于无糖。
脂肪
脂肪摄入过量，容易引发肥胖、血管，增加肝脏负担，尤其重点注意反式脂肪酸，所以给宝宝选择零食时，最好选低脂、无反式脂肪酸的。
反式脂肪酸有“分身”：植物奶精、奶精、植物奶油、植物黄油、人造奶油、人造黄油、氢化植物油、精炼植物油、植脂末、代可可脂等等，都是。
添加剂
也是越少越好。小朋友的饮食要特别警惕添加剂，吃着对身体发育不好，最好不添加、少添加。
2020年中国副食流通协会正式发布《儿童零食通用要求》团体标准，明确儿童零食不允许使用防腐剂、人工色素、甜味剂等添加剂。
一项《中国9城市儿童食品添加剂摄入情况调查报告》显示，有9种孩子常吃的零食含添加剂最多，包括：方便面、火腿肠、蜜饯、果冻、冰淇淋饼干、奶茶、口香糖和薯片。
那像我们还有很多营养添加剂，如宣传语里“含钙铁锌”，这类选好吸收的（相对贵点），具体选择标准可以参考如下↓
钙添加剂：葡萄糖酸钙、柠檬酸钙>碳酸钙
铁添加剂：葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁>焦磷酸铁
钠
锌添加剂：硫酸锌、葡萄糖酸锌>氧化锌
怎么分辨？
线上购买时，一般需要拉到页面底部，查看配料信息↓
线下购买的话，直接翻看包装盒或包装袋上的配料表信息。
看营养成分表
营养成分表里主要看钠含量。如果我们是给孩子买牛奶，那还要看钙含量。这些含量都是以每100克含有多少为标注。
钠含量
对于婴幼儿来说，肾脏发育还不好，过早、过多摄入钠会加重肾脏负荷，增加成年后高血压、糖尿病及心血管疾病的风险。据《2022版中国居民膳食指南》建议：
7-12月龄的宝宝，每天钠摄入350mg以内（一岁以内不额外添加盐，大部分食品里都含有钠，越晚加越好）；
1-3岁的宝宝，每天摄入700mg以内（相当于1.8g盐）；
4~6 岁的宝宝，每天摄入 900mg 以内。
选择婴幼儿零食时，钠的含量也是越低越好，可参考
低钠食品标准：钠含量≤120mg/100g或100ml；
无钠食品标准：钠含量≤5mg/100g或100ml。
看国家标准挑选宝宝零食
国家现有的相关标准是针对婴幼儿配方食品和辅食的，没有一整套针对0-3岁婴幼儿零食的国标。所以我们也期待国家相关部门尽快出台更细致的标准。
优选符合国标的产品
建议优选符合GB 10769、GB 10770 、GB 22570这三个国家标准的零食，对6月龄以上婴儿和幼儿食用的食品安全会更有保障。具体前文有介绍。
怎么分辨是否符合国家标准
线上购买时，注意留意参数信息↓
线下购买的话，直接翻开产品包装，找到“产品标准代号一栏就可以了。
非婴幼儿标准
婴标 GB 10769
商家有的时候会鱼目混珠，列出其他一些不符合婴标的标准代号如上图左，大家千万不要被误导了。
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