哈喽大家好。我又来了。
今天没想到居然是个休息日。摆烂第一天没摆烂成功，心有挂碍，休息也很有压力。不是内疚，是一种压抑的感受。这种感受还真的是一个月总会有那么几天出现。所以真的很羡慕一天稳定在图书馆学七八个小时的朋友们。比如我有个师姐就给我分享她每天早上七点去图书馆，学到晚上十点。这样的状态她可以持续好几个月。
当然在后台也经常收到朋友们的私信。说读博的时候情绪不稳定，状态不稳定等等。
我也是。。。。只能说一模一样。这种状态怎么形容呢。这种状态可以比喻为一场混乱的风暴，我们就站在风暴的中心，四周是狂风暴雨，各种情绪和思绪像被风吹得四散的树叶，无法控制地在空中飞舞。我们还仍然保留理性的意识，试图躲避这场风暴，却发现自己被困在其中，只能在手机的虚拟世界里寻找片刻的安宁。一条条地刷着小视频不愿意面对现实。然而，即使是在这个避风港里，我们的心思也像被风暴撕裂的两半，一半在现实的战场中与各种压力和挑战搏斗，另一半却在手机的虚拟世界中游荡，无法真正安定下来。
真是不得安生。
所以说，尽量尽量不要让任何人影响到我们的绝对学习时间，关闭掉所有影响我们定住心神的APP，消息到点再统一批发回复。
并且，
把自己的行动从最小单位做起。
对自己的期待也是最小单位。
对自己的奖励也是最小单位就及时反馈。
这是有科学性的。
将行动、期待和奖励都设定为最小单位的做法，有助于建立一种可持续且高效的自我管理和激励机制。
首先，从最小单位的行动开始，可以让你更容易地克服拖延和惰性，因为小步骤看起来不那么令人畏惧，更容易启动和坚持。例如，如果你的目标是写一篇论文，那么从写一个简短的提纲或几句话开始，要比直接面对整篇论文的压力小得多。
其次，将期待设定为最小单位，能够帮助你保持现实和可实现的目标，避免因期望过高而感到挫败。当你专注于完成小目标时，每一个小成就都会给你带来满足感，从而增强自信心和动力。
最后，及时给予自己最小单位的奖励，可以作为一种正向反馈，强化你的积极行为。每完成一个小任务，就给自己一些小奖励，如短暂休息、享受一杯咖啡等，这不仅能够让你在学习过程中获得乐趣，还能让你的大脑将这种积极体验与完成任务联系起来，从而在未来更愿意重复这种行为。
现在我就打算开始了。至少可以有两个小时的充裕时间，如果完成了我就给自己点个最爱的三文鱼奖励奖励。
不说了，等会反馈。
先吃个来自学术共同体的车厘子补充能量。快乐起来吧，博士生。
最后分享一句话，曾经那些最孤单，最无望，最失落，最安静的经历，其实都不是你最潦倒的时光。你憋着这口气，最终能独自上岸。你耐住了孤单，扛过了无望，不再怕失落，也学会与安静为伴。虽然疼都是别人给的，但伤都是自己好的。 -- 刘同 《你的孤独，虽败犹荣》
