不一样的《西游记》与金箍棒
8月20日， 游戏《黑神话：悟空》全球同步上线，迅速成为Steam、WeGame等多个平台的销量榜首，多个相关词条也登上微博热搜，火爆全球，悟空再次惊艳世界。
《黑神话：悟空》改编自中国经典小说《西游记》。据说外国玩家为了玩这款游戏，提前去恶补了一遍《西游记》原著，还有人去看了86版《西游记》电视剧。
不过不知道他们能看懂多少，就连我们这些土生土长的中国人都不一定能够看懂《西游记》。比如悟空手中的金箍棒不仅仅是一件趁手的兵器，它首先是一件佛道修行的法器。《西游记》真正讲的是人的修行，这不是一本似真实假论世间道的才子书，而是似假实真论修行的神仙书。
不玩游戏练拳的我们也是自己人生的天命人，我们的「金箍棒」便是手里的揉身杆，揉开身体里的痰湿气结这些妖魔鬼怪，扫荡爱恨嗔痴这些无明我执。
先来跟万老师先揉两圈，感受下「金箍棒」的魅力：
太极揉身杆
此势揉开腰背以活脏腑，通过用杆子定住两臂，与腰、背、肩、胸的旋转、伸缩、开合，来揉筋骨，开腰背，调脏腑气血，纠正体态，固下焦。
练过的人说：以前经常摸不到的寸脉能摸到了（淤堵解开，阳气充满的表现）、转一圈不到就连打了几个空嗝、第一天练后背到颈椎的骨头大筋都响、几分钟身上暖和了、出汗了、后背更直了……
每天久坐的我们，用脑多，肩背僵紧，气息上浮，造成肩颈腰椎有很多不适，弯腰驼背，上实下虚。体态不好，脾气肝气升起也不顺，阳气的升降大循环也会不顺。这更易引起肝郁脾虚、上热下寒、气色精力差、阳虚湿重、肥胖。
用揉身杆活动一下身体，活气血，散滞气，升阳气，放空大脑，放松肩颈，矫正体态，疏通中焦……阳气就能沉到丹田去，回护肝肾、腿脚，暖和下焦。
玩一玩揉身杆，用皮肤的触感来感受树木自然的纹理，吸一吸它的「木气」，也是非常解郁的！
养生杆法，是通也是补
还锻炼意志
身体怕堵，所以中医有很多通法，比如揉腹、滚背、刮痧等。
动则生阳，揉身杆是能升起身体阳气的通法，只不过它借助的是一根「金箍棒」。
借助杆子来固定手臂、肩背等位置，这个时候你要做好动作，就要拧转脊柱，活动腰胯，能刺激到平时活动不到的深处。
把身体比作一张弓，揉身杆就是弦。有弦在，弓就能拉满，才能把箭射出去。那些郁结之气、湿气就好比是被发射出去的箭。
揉身杆也是一套武术棍法，内练一口气，外练筋骨皮，能更好的消解和排出病邪。
徐文兵先生说： 我在1997年6月在美国有幸结识周稔丰先生，跟随周老练习《五禽戏》，学习摸排病气。逐渐意识到练功的重要性。不练功的话，做医生有力无气，根本无法感知诊断病形、病气，更谈不上消解和排除。
一杆在手，天下我有。练一练揉身杆，还能锻炼我们的意志和魄力，不怒自威。相传，宋太祖赵匡胤就是使棍的高手，号称「一条杆棒等身，打下四百军州」。
以杆平阴阳
揉身杆，对中医粉来说，是一个比较陌生的养生器械。它能弥补中医粉养生的一个大缺陷——运动不足。
万老师这套揉身杆是太极拳体系里的杆法，是太极拳发源的家族陈家的传承。
这也是万老师首次在线上向我们披露，是继非视觉太极和太极八段锦之后的又一力作。
万周迎老师是陈式太极拳传人，他师从太极大师杨文笏，师爷是陈照奎（太极拳大师）。
他曾任教北京航空航天大学，后辞职游历四方，入终南山访道，拜访各路高手研究武艺。得众多佛道和武术前辈的悉心传授。
侠者仁心，万老师曾义务教盲人练太极拳，带他们完成上电视的梦想。他还培养了一批特殊学校和偏远山区的太极拳老师，为更多孩子带去太极拳。
也是从盲人太极教学中，万老师领悟了非视觉太极的真谛，那就是：用心去体证，用身体去寻找自己的极限，然后放松调柔，而不是勉强自己表演到标准给人看着好看。
太极拳运动处方录制现场
万老师有扎实的讲课功底，能把盲人孩子都教会。梁冬老师形容为那种把时间和空间玩得特别透的准确。
万老师愿意讲真东西，上过太极课的人就会发现，老师讲得细节在其他地方学个三五载都不一定有。
那揉身杆课程里，我们到底能学到什么呢？
文武兼修
十一个动作+《西游记修行解读》
11节揉身杆课程，对全身每节课5-7分钟，掌握后每天花几分钟时间练练就能身心通畅，心情愉悦。
第一节：灵活换把
借杆子的形状、重量和惯性，动态交换两手的把位。活动肩背，手部，活络气血，注意力在上肢的灵活性上。
传统武术中，棍是可以两头交替使用，顺势借力，可攻可守。灵活换把是基本功。
第二节：斗转星移
变换重心的时候，尤其注意两肋变换虚实，肩上开合虚实，感知腰腹的重要穴位（这些是修行很关注的穴位），丹田小腹滚动。
上有黄庭下关元 后有幽阙前命门
呼吸庐间入丹田 玉池清水灌灵根
——道藏经典《太上黄庭经》
道家有魂藏北斗的说法，动作转起来以后，身体能体会到周天斗转星移的感觉。
第三节：大鹏巡天
此动作舒展三阳经络，锻炼腰腿脊背的柔韧性，揉动两肾和肝胁。有基础问题的降低角度和强度。
第四节：玉带缠腰
此动作按摩带脉，活动腰脊，疏通阴阳。经常练腰会变细。注意借力，顺势，有基础病减量，整条脊骨均匀变化。
第五节：苏秦背剑
把肩背、胸、胁下舒展开，感受身肢放长，疏肝理肺，调和阴阳。
第六节：仙人摇橹
以手腕关节松活旋转为中心，协调全身各关节，完成杆子进退伸缩，锻炼筋骨和各大关节，调和少阳少阴。
第七节：二郎担山
用杆子校正二郎担山的扁担。进一步体会肩膀和脊柱的节节放松，感受下盘的稳定，脊背松活和身肢放长。帮助改善肩颈和腰背的各种问题和疼痛（具体情况遵医嘱）。
注意脊柱一节一节往上转，不是只转腰。
第八节：狮子抖毛
借杆子惯性和弹力来抖动脊柱和全身，松开全身筋骨和肌肉的僵硬节点，松活气血脉络，平衡气机，运转中焦。
此势含有太极内劲——抖劲，可帮助寻找太极八段锦最后一势「领落提颠百病消」的颠劲；《化真》课程中的青龙出水，也是太极抖劲。
第九节：漫卷车轮
注意脊背拧转和两臂轮转的灵活，借此锻炼全身关节肌肉的协调能力，并揉动脏腑，清理体内淤积。
第十节：霸王举鼎
开肩通背，调和脾胃强心肺。
第十一节：韦陀立杵
文火静守，闭目存神。平衡身心，欢喜自在。静心和气，令全身气血调和，身心沉静。减少耗散精气神，身体本能就会补不足泻有余。
此套功法，可以拆开单练。
在正式开课前，会先陆续放出5节《西游记修行解读》。
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你能学揉身杆吗？
1、 0功夫基础、自己觉得没有运动细胞的人
2、有慢病调理康复需求或术后康复（医嘱说可以适当运动）的人
3、有小腹手脚冰凉、气血不足、免疫力下降、脾胃较弱、睡眠不好、肩颈不适等亚健康情况的人
4、经历多年吃药、针灸、推拿按摩等，身体不适依然反复或有疑难杂症的人
5、天天久坐、压力大，想减压或增强抗压能力的上班族、学生族、企业高层、创业者
6、力不从心，身体开始走下坡路却肩负全家的中年人、退休人群
7、热爱中国传统文化、修行，练过武术、太极、八段锦、金刚功、五禽戏的人
8、产后恢复、备孕阶段都可以练
9、医生、按摩师等帮人缓解病痛的职业人群特别适合
10、有学习儿推的家长，成为练家子，指尖功夫更厉害
女性尤其可以多练揉身杆，把一身之闷气打出去，瞬间从林黛玉变成花木兰。一杆在手，也仿佛有了倚仗，心安底气足，谁都伤不了自己。
报名和学习流程
1、识别下图报名
按照要求打卡和完成作业可获得永久会看机会
截止9.30日
已有初阶课可进入进阶课程
按照要求打卡和完成作业可获得永久会看机会
截止9.30日
2、目录中找到进群方式，进群。万老师和助教老师会在群中指导大家练习。
3、文武兼修，课程一旦购买，不得退款。禁止录屏。
4、揉身杆（白蜡杆）的购买识别下图
来吧，借助杆之木气，助肝气升发，一扫闷气，活出你我心中的江湖儿女！
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今日编辑：四月Aloha
