这些小毛病，你在生活中或多或少都遇到过，只可惜多数人都不把它当回事：
●上班敲了一天的键盘，手腕突然又累又酸；
●洗碗、拖地、洗衣服，不仅腰累，手腕也是一阵阵胀痛；
●拿着手机刷视频，突然手指僵住动不了，手机都拿不稳了；
你以为只是手累了，却不知道它正在悄悄朝「腱鞘炎」这个慢性病发展。
虽然和甲状腺结节、脂肪肝、高血压这类慢性病比起来，腱鞘炎并不会危及生命健康。
但只有体验过一次才知道，腱鞘炎完全符合那骇人的六个字——「疼起来真要命。」
*来源网络截图
能逃过腱鞘炎的人不多了
大家可能对腱鞘炎这个专业医学名词并不熟悉，但肯定在生活中听到过鼠标手、妈妈手、键盘手、扳机指这些词，它们背后其实就是腱鞘炎在作祟。
而现实生活中，腱鞘炎的普遍程度超乎你想象。
它不仅是写字楼办公党的职业病和家庭主妇们的劳累病，其实一切依赖于手部反复劳作的职业都有着患上腱鞘炎的风险，比如画师、乐手、厨师、电竞选手等等。
我们生活中几乎每一件事都离不开用手，甚至简单到瘫在床上玩手机，也会因为用大拇指在智能手机上打字、解锁、滑动屏幕，而引发腱鞘炎。
从现代医学理论分析，腱鞘炎是因为指肌腱长期过度摩擦，发生损伤性炎症，从而引起急性或慢性肿胀、压痛、活动受限等。
通过下面这张动图，大家可能会更好理解为什么肌腱发炎肿胀会如此痛苦了：
*视频来源:nucleus medical media
如此窄小的通道，挤进了一辆大货车，车身和墙身反复摩擦，这个过程对车（肌腱）和墙（腱鞘）的伤害都是很大的。
也许你现在还没有严重疼痛不适，但可能只是你还没有发现。大家可以通过以下两个动作来判断自己是否有腱鞘炎：
握拳尺偏试验：
大拇指握在手心，向小指侧偏手腕轻轻往下压。如果感觉手腕处疼痛感明显，就可能为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。
扳机指测试：
伸展手指，然后迅速握拳，重复这个动作几次，注意观察手指是否有卡顿或弹响。如果手指在伸展或握拳时出现卡住或弹响，可能是腱鞘炎的表现，特别是屈肌腱狭窄性腱鞘炎。
少用手，也还是频繁发作？
既然腱鞘炎是因为用手太多太频繁了，那是不是只要减少用手，少干点活就能避免了？
首先，「少用手」这一点本身就很实现。有人要靠双手养家糊口，有人要靠双手操持家里大小事务，即使最普通的吃饭、喝水都离不开双手。
其次，从中医的角度来看，腱鞘炎可不止劳损一个病因：
腱鞘炎，属中医学的「筋痹」范畴，而我们全身的筋膜都有赖于肝血的滋养（肝主筋），只有肝血充盈，才能养筋。如果肝的气血衰少，筋膜失养，则表现为筋力不健，运动不利。
随着年龄的增长，我们身体的肝肾精气衰退，气血不足，导致手指周围筋骨失去气血滋养，因此很多中老年人之所以腱鞘炎频发，其实主要原因是因为肝肾不足，气血津液亏虚（不荣则痛）。
说的简单一点，就像是身体里面的「润滑剂」不够了，导致筋膜之间的摩擦增强了，从而出现肿胀和疼痛。
这一种病因，其实在生活中也很常见。很多人一到冬天，腱鞘炎发作的就更频繁了，就是因为手指遭受到了寒气的攻击之后，气血凝滞，不通则痛。
而且很多时候，你在不知不觉之中就让双手接触了寒气，比如做家务用到水的时候，为了方便，直接用凉水也不戴手套，或者是每天在冰箱拿食物，那阵阵的寒气，日积月累，对腱鞘的伤害也不少。
贴再多药膏
都不如灸一灸舒服
面对腱鞘炎，许多人选择忽视或盲目治疗，殊不知，这往往会让病情雪上加霜。
尤其是很多人自己买了很多膏药来贴，有时候贴完很快就缓解了，但没坚持几天又发作了，有时候用到了不适合的膏药，要不就过敏，要不手腕更痛了...
如果你下次腱鞘炎发作的时候，建议可以试试「艾灸」这个方法。
艾草，是一种纯阳之物，点燃之后，透过皮肤渗入到体内，能驱赶里面的寒气，同时能刺激体内的气血变得活跃起来，让不足的地方变充盈，让瘀滞不通的地方变流畅。
而且操作起来也很简单，哪里痛就灸哪里，也就是中医所说的「阿是穴」。
当然你如果真的痛得难以忍受，那你可以加灸「腕骨穴」，这是徐泊涛老师在《内证艾灸实战精讲》课程中分享的穴位。
腕骨穴是手太阳小肠经上的腧穴之一，《医宗金鉴》记载它可以用于调理臂、腕、五指疼痛。
定位：在手掌尺侧，当第5掌骨基底与钩骨之间，赤白肉际凹陷处。
但要注意，无论你用哪一种方法调理的，都千万不要觉得手不痛了，就万事大吉了。
调理完之后一定要记得保养。手部注意保暖，平时少碰冷水。手尽量少提重物，干重活，避免过度劳作。
任何病症都不是一下子来的。平时不多加注意，日积月累身体就会出现问题，所以平时的保养格外重要。
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艾灸，是一门很好的技艺，生活中很多困扰你的病痛，都能用它来调理。
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✿小白初学者：对中医、艾灸等一知半解，没有系统知识体系，想要深入学习。
✿艾灸效果差者：缺乏内证思路，故艾灸不见成效。
✿忙于工作者：被小病小痛困扰，不想花时间去医院，又不敢乱吃药。
✿家庭守护者: 渴望解决自己及家人的疾病，想要学习诊断方法，以及运用艾灸手法调理身体。
✿中医爱好者: 对中国传统医药、灸法、静坐、导引、《黄帝内经》感兴趣。
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3.部分图片来源于摄图网。
今日编辑 | 小嚯
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