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脾虚、湿重的人，连喝它15天，把脾胃暖起来，残留的湿气扫干净

健康 2024-08-29 21:01 广东

本文导读

把脾胃暖起来，湿气慢慢溜走

处暑已过，暑气渐消，然而湿邪却未曾完全退去。在这夏秋交替的微妙时节，我们的身体正经历着一场悄然的变化。

白日渐短，凉意初显，然而残留的暑湿之气仍在体内盘桓。中医认为:「湿为阴邪，困脾碍胃」，此时若不及时调理，极易影响脾胃功能，导致身体乏力、食欲不振、头重脚轻等不适。

如何去除夏天遗留的湿，让我们的身体顺利度过这个特殊的时期?

处暑后

湿气仍易困脾

处暑过后，暑气渐退，然而湿邪却如同挥之不去的幽灵，盘踞在我们的生活环境中。

这个时节，天气虽不再酷热难耐，但空气中往往弥漫着一种若有若无的黏腻感。白天仍有余热，而夜晚却开始泛起丝丝凉意，昼夜温差逐渐加大。

图源：摄图网

正是这种「燥湿并存」的特殊气候，容易导致人体内外环境的失衡。

在这样的天气里，许多人会感到一系列不适状况。常见的有:

▷身体乏力，仿佛被抽走了所有精气神；

▷胃口变差，对食物提不起兴趣；

▷头脑昏沉，思维迟滞，好似脑中装满了浆糊；

▷身体沉重，特别是手脚发沉；

▷睡眠质量下降，容易疲倦嗜睡；

▷有些人还可能出现腹胀、便溏等消化道状况..

这些表现，在中医看来，正是「湿邪困脾」的典型症候。

中医理论认为，脾胃是人体的「后天之本」，主要负责运化水谷、输布精微。脾喜燥恶湿，而恰恰这个时节的湿邪特别容易侵犯脾胃。

当湿邪困阻脾胃，就会影响其运化功能，导致水湿停滞，气机不畅。就像一台运转不良的机器，无法有效地将食物转化为身体所需的能量和营养，自然就会出现疲乏无力、食欲不振等一系列状况。

图源：摄图网

此外，湿邪的特性是重浊粘滞，蕞易伤及脾阳。脾阳不足，则无力推动气血运行，因此会感到身体沉重，头脑昏沉。

湿邪同时也会影响清阳上升，使头脑不得清爽，思维迟缓。正所谓「湿为阴邪，困脾碍胃」，如果不及时去除体内的湿邪，调一调脾胃，很可能会影响到后续的身体状态，为秋冬季节的健康埋下隐患。

因此，在处暑后的这段时期，我们更应该注意调养身体，去除余湿，温养+脾胃，以保证身体各项功能的正常运转，为即将到来的秋冬季做好充分准备。

温中健运脾土

把夏天遗留的湿气化出去

处暑过后，去除夏天遗留在体内的余湿，成为养生的重中之重。然而，真正的关键并非单纯地祛*湿，而是温养*脾胃。

中医认为「脾健则湿去，胃和则气化」，道出了脾胃功能与湿气之间的密切关联。

图源：摄图网

为什么要选用温*脾胃去余湿的方法呢？

首先，温暖脾胃能直接强壮脾的运化能力和胃的受纳功能，促进水液代谢，防止湿邪停滞。

其次，它调节气机升降，使脾气上升带动清阳上布，胃气下降促进浊阴下行，形成协调的上下运动，助湿邪运化排出。

更重要的是，温暖脾胃可激发人体阳气，而阳气恰有蒸化水湿之效，能将湿邪化气而出。

此外，温暖脾胃对水液代谢很友好，强壮脾的统水能力，使水液运行通畅，减少湿邪聚集。

它还影响三焦气化，特别是中焦运化和下焦排泄能力，为湿邪的运化排出提供条件。

值得注意的是，脾与肺、大肠关系密切，温暖脾胃间接帮助了肺的宣发肃降和大肠的传导功能，肺司呼吸而摄纳清气，脾主运化而化生水谷精气，输于肺，形成了一个完整的化*湿网络。

图源：摄图网

综上所述，温暖脾胃通过多重机制多面促进余湿清除，不仅缓解当前不适，也从根本上强壮身体化*湿能力。

在处暑后的养生中，我们应当注重温暖☼脾胃，激活身体自身去湿能力，达到标本兼治之用。

这体现了中医「治未病」的精髓，通过调理+脾胃，不仅解决当前湿邪困身，还能防住更多潜在的健康隐患，为迎接秋季做好充分准备。

给你几个小办法

让中焦暖暖的，湿慢慢溜走

艾灸2个穴位，带走身体余湿

艾灸是一种简单有用的外治法。我们重点推荐两个穴位：中脘穴和足三里穴。

中脘穴位于上腹部正中线上，肚脐上4寸处，是足阳明胃经的募穴，健运脾气化湿。

足三里穴则位于小腿外侧，膝下3寸，胫骨外缘一横指处，此穴又为胃气之大会，足阳明之所属，故名足三里。

这两个穴位的组合颇具巧妙，中脘直接作用于脾胃，足三里通过经络系统调理，上下同时发力，既能温暖脾胃，又能促进气血运行，对余湿的泄出很有帮助。

建议每日艾灸两穴各15-20分钟，持续7-10天为一个周期。

温暖食物，把脾阳暖暖，寒湿退退退

在饮食方面，我们需要特别注意季节的变化，及时调整饮食结构。虽然此时还有暑热和秋老虎的残留，但我们不宜再采用寒凉饮食来清暑。

过分寒凉的食物会损伤脾胃阳气，反而加重湿邪困脾的状况。因此，我们应该选择温性平和的食物，既不伤阳气，又不增热邪，调和阴阳平衡。

暖暖这个渣脾胃，古书中有个补肚子的方子——炒米水。

小时候肚子不舒服，妈妈便会把米在锅里炒上一炒，然后煮成水给我喝，焦香焦香的，挺管用。

这个食方算是老祖宗留下来的一个民间方，不少古籍里都可以看到它的影子。原方出自：《圣济总录》卷七十四：

陈米（一升用生姜二斤取汁浸米焙捣筛为末炒令黄）肉豆蔻、草豆蔻，上六味。捣研为散。每服二钱匕。沸汤点服。不拘时候。

《本草纲目》也曾经记载过其效用：「炒米汤，yi胃除*湿。」

提到的炒米汤，就用到了干姜、大米。

干姜能给到脾胃足够暖力，让身体更好接纳能量、补力。

大米的米气给脾胃土气，厚脾胃，而且炒过后，焦香入脾易吸收，很适合大部分现代脾虚又寒湿又脆皮的人。

如果你嫌自己炒制麻烦或者不知道比例搭配，正安陈皮姜米茶已经为你做好了，以干姜、黄小米、陈皮配伍而成。

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其中，有姜的热性，给中焦脾胃升起一枚小🌞；有陈皮的燥性，会「升旺」你的脾力；有黄小米的米气，用谷气补一疲软的土气。

一次一袋，加热水泡开，就是一碗焦香和姜味十足的姜米饮。

每次吃完冷、黏、腻、油的东西，我都喝上一杯姜米茶。

这个味道，正好是脾胃喜欢的味道，我也好喜欢，有淡淡的姜味，混合陈皮的清香，还有黄小米的焦香，喝起来不会觉得辣，反而感觉胃里暖暖的。

感觉这种「暖力」有在给那些虚啊、寒啊，开了一个口子，让它们悄悄地溜走。

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我总忍不住嘴，冷奶茶、雪糕，冰水果吃太多了，冷到肠胃，肚子叽里咕噜窜稀，就试试喝它，暖暖的，很贴心。

今年湿盛，导致家里小孩、老人没食欲吃饭不香的，也建议常备着，内在调好，自然吃嘛嘛香！

还有下面这些情况，也很适合吃：

总觉得浑身没劲儿，无精打采；
湿气多，身体沉重；
白腻舌苔；
摸摸肚子冰凉；
大便黏腻不爽
还有各种胃气受伤的情况，就盘它...

我们喝的时候，一次一袋，用热水冲饮即可。记住，要慢慢地小口喝完。

喝的过程中，从喉咙到胃都是暖暖的、热热的，逼着藏在内在的湿、寒气慢慢地从身体里发出去了。

脾胃虚寒、寒湿的人都很适合哦，夏秋过渡期调养，建议每天来1-2杯。

一盒有20小袋，日常价39.9元/盒，2盒72，平均每盒才36元/盒！

趁好价，已经炒制好的陈皮姜米茶建议多囤点。

桂圆干

当归黑豆

焦山楂陈皮饮

| 处暑，秋正浓 |

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3.部分图片来源于摄图网。

今日编辑：果丹皮

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