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共找到 19 条记录

10个练腹肌的动作，能做到第10个的真不多！

美体 2024-11-17 11:00 上海

练出完美腹肌马甲线是每个人的梦想，今天这10个练腹动作看你能做到几个了？能做到第十个的人可不多！110-20次210-20次310-20次410-20次510-20次610 ...

8个最夯的虐腹动作，手把手教你打造“搓衣板”

美体 2024-11-16 11:02 上海

给小伙伴们分享8个最夯的虐腹动作，手把手教你练出搓衣板。以下8个虐腹动作，建议采用隔天练习，每个动作做10-20次，根据自身练习水平做1-3个循环。具体动作如下：动作1：坐 ...

保护膝盖，硅胶减震+弹簧支持，跑步健身必备，专业运动员都在用它！

美体 2024-11-15 11:00 上海

人人都知道运动对于减脂非常有效果，但是同时人人也都知道，很多运动同时也会伤害膝盖，稍有不慎就容易造成永久性损伤。主要因为运动时姿势不对或是股四头肌无力，地面的反作用力被膝关 ...

坚持30天波比跳，会变成怎样？

美体 2024-11-14 11:00 上海

波比跳的训练效果就是一绝，它是一个徒手健身动作，也是在HIIT高强度训练中是不可缺少的复合动作。这个动作是一名叫做波比（Burpee）的博士，在二战时期为美军进行新兵体能测 ...

8个实用的核心训练动作，能全部做完的人身材都不会差！

美体 2024-11-13 11:02 上海

给健身的小伙伴们分享8个实用的核心训练动作，能全部做完的人身材都不会差！看看你都能做到吗？动作110-20次*1-3组动作210-20次*1-3组动作310-20次*1-3 ...

在家甩掉大肚腩，就用这12个动作！

美体 2024-11-12 11:00 上海

纯徒手的12个训练动作，简单、实用、有效，轻松甩掉啤酒肚。每个动作做10-20次，动作之间尽量不停顿，全套动作根据自身水平，进行1-5个循环以上。练习过程中宁可慢一点，也要 ...

6个手臂日必练动作，增加肌肉维度，刻画肌肉线条

美体 2024-11-11 11:00 上海

三头肌和二头肌成为我们手臂上最重要的两个区域，能练好这两个部分，能有效地增粗我们的手臂肌肉。手臂肌肉的粗壮程度能直接体现你的力量感与爆发力，健身者能练好手臂，能为胸、背、腿 ...

那些大胸的人都是怎样练的？手把手教你练出大胸肌！

美体 2024-11-10 11:01 上海

给健身老铁们分享一张用俯卧撑练胸肌的动作图，上胸、中缝、中胸、下胸、外延，让你一目了然！下面就来分享，为什么有些人练胸没有感觉，以及该怎么解决？具体如下1、时间未到胸肌为大 ...

加绒冲锋裤，防风防污防水！现在穿刚好合适！

美体 2024-11-10 11:01 上海

在花了N多冤枉钱，踩了N多次雷之后，终于找到了这条——茸本·三合一加绒美式工装冲锋裤。既保暖、防风，又显瘦好看，不臃肿，真的很想把它焊死在腿上，按头给兄弟姐妹们推荐！在以前 ...

健身水平自测，低于70分请自觉动起来！

美体 2024-11-09 11:00 上海

以下7个测试项目，看看你能得多少分！满分100分，如果你能拿到70分以上，那说明你运动水平相当不错。如果低于60分，那就需要继续努力啦！1、跑1.5公里需要用多长时间？▼2 ...

什么身材的男人睾酮更高？低脂爆筋男“真不行”！

美体 2024-11-08 13:18 上海

睾酮最重要的一类雄激素是肌肉生长的关键主要由男性的睾丸或女性卵巢分泌是的，女生也有睾酮虽然它姓睾但是女生可以有▼成年男性的睾酮分泌水平是成年女性的14倍左右▼因为睾酮的种种 ...

学会这5招，体脂一直保持8%

美体 2024-11-07 11:00 上海

增肌和减脂是健友们永恒不变的话题，有健友就问到小编这样一个问题，如果正在进行增肌训练和饮食，但发现脂肪好像也增加了，那要如何从增肌过渡到减脂呢？今天小编就来教大家5个步骤， ...

5秒速热！可触屏！这双保暖防风手套，冬日出行一定要安排上！

美体 2024-11-07 11:00 上海

现在天气逐渐变冷，保暖手套简直就是刚需！但市面上八块十块一双的手套，质量实在差，起球勾丝还不保暖！😤想接个电话，还得脱下才能接，积存在手上的热量一下就被吹凉了，戴了=没戴！ ...

虐腹别再花里胡哨，真正撕裂你的腹肌，就是这4个动作

美体 2024-11-06 11:01 上海

给大家分享4个实用的虐腹动作，虐腹别再花里胡哨，真正撕裂你的腹肌，就是这4个动作。动作1：悬垂举腿 3-5组*最大次动作2：仰卧卷腹 3-5组*10-20次动作3：两头起 ...

男生内裤多久换一次？

美体 2024-11-05 11:09 上海

总得来说：内裤是一定要穿的，而且要穿好的，并且得3个月换新一次！我知道你可能没时间、精力去挑内裤，挑完还怕买回来不合适。为了给兄弟们物色性价比高品质有保证的内裤，我们帮大家 ...

3种高难度引体向上，你可以做几个？

美体 2024-11-05 11:09 上海

引体向上是我们健身训练中的必备动作，管是各项运动员，健身爱好者或是部队的训练中都必不可少！引体向上能够很好训练到你的背阔肌及二头肌，腹部、三头肌的长头，三角肌，甚至是胸肌。 ...

减肥多做深蹲比跑步好吗？

美体 2024-11-04 11:00 上海

很多减肥者都喜欢进行大量的有氧运动，比如跑步。但在这篇文章要说的是，进行大量的有氧运动并不是最好的选择，因为你可以选择多做深蹲来代替它们。请看以下7个原因，具体如下：1、深 ...

4分钟Tabata训练，坚持8周想不瘦都难！

美体 2024-11-03 11:00 上海

这份训练计划有8个动作组成，要求每个动作连续做20秒，然后休息10秒，做完8个动作为一组。请根据自身训练水平，将整套动作做1-8个循环。每天至少花4分钟，减脂就像脱衣服！具 ...

6个超烂的健身坏习惯，效果堪比自残！

美体 2024-11-02 11:00 上海

以下6个超烂的坏习惯是我们在平常训练中常见的，只会越练越毁身体！看你中了几个？01带着疼痛训练这是许多热爱运动和训练的人常见的问题，因为错误的观念而推崇"No Pain, ...

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给健身的小伙伴们分享最实用的健身知识，让你在不知不觉中学会健身。

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