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强大腰腹力量只需5个动作，男女通用！

美体 2024-11-12 00:02 上海

强大腰腹力量只需5个动作，每周来3~4发，包你强大！每个动作建议做3组，每组12~15次。

1.俯身转胯

3组*12~15次

2.俯身挺

3组*12~15次

3.单手俯身挺

4.转体

3组*12~15次

5.左右顶胯

3组*12~15次

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxMTYyOTg5OQ==&mid=2650667524&idx=2&sn=f17681133b56286d14fb782e9d2ef538

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