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牢记几条健身准则，锻炼效果提升2-3倍

美体 2024-11-14 19:17 广东

准则一、提升动作质量。健身训练的时候，要重视每一个动作的质量，学习动作要领。错误的轨迹容易拉伤肌肉，关节受伤，动作速度太快，身体主要是用惯性完成的，也会让你的锻炼效果事倍功 ...

减肥，不要听信这几个谣言

美体 2024-11-14 19:17 广东

网上的减肥方法五花八门，而各种快速瘦身的方法，往往是不科学且极端的，容易伤害健康，还无法让你真正瘦下来。我们需要避开减肥误区，才能少走弯路。减肥期间，不可轻信的几个谣言，否 ...

热门一天掉秤一斤的9个好习惯

美体 2024-11-14 16:16 广东

9个能让你一天掉秤1斤的好习惯，看看你能做到几个？1、早起进行10分钟开合跳或者快走20分钟，早起后是燃脂的黄金时间段，这个时候运动可以有效开启身体代谢，提升心肺功能，让你 ...

当身体发出变胖信号：中了2个就该减肥了！

美体 2024-11-14 16:16 广东

你知道吗？近年来，中国人的超重跟肥胖几率已经超过了50%，而肥胖引发的健康问题数不胜数。而肥胖并不是无缘无故的，当你身材开始变胖的时候，是有信号发出的。下面分享几个身体发胖 ...

7个自律行为，打造易瘦体质

美体 2024-11-14 16:16 广东

拥有易瘦体质的人，身材不容易发胖，偶尔多吃一点美食身体也能及时代谢掉，这样的体质也是很多人追求的。而想要实现这一目标，并非依赖于一些极端、不健康的减肥方法，而是要做到生活化 ...

34岁女生从130斤减到98斤：冬天减肥，总结4个经验

美体 2024-11-14 11:19 广东

34岁的我，是90后女生，这几年不知不觉之间，体重就疯涨，身材不可控制的发胖了。为了恢复毕业时候的苗条身材，我决心减肥。减肥期间，我不断尝试各种方法，也走过弯路，最后，总结 ...

中年人，控制食欲 9 个好方法

美体 2024-11-14 11:19 广东

40岁后的中年人，如何控制体重？想要控制体重，关键是控制好食欲，9个方法让你管住嘴！1、早餐一定要吃早餐可以开启身体代谢，让身体正式运转起来，还能避免午餐饥肠辘辘，导致过量 ...

热门让你畅快排便的6种食物，如同“天然泻药”，它排名第一！

美体 2024-11-13 19:21 广东

如今的人大都有便秘的烦恼，而原因也是多种多样的，最常见的原因是平时饮食结构不合理，吃得太精细，而蔬菜水果摄入量不足，导致膳食纤维补充不足，便便就无法顺利排出。其次，水分摄入 ...

每天多睡 1 个小时，这些好处会找上你！

美体 2024-11-13 19:21 广东

数据显示，超过 70%的中国人，存在不同程度的睡眠问题。很多人每天的睡眠时间不足7个小时，白天精神状态差，变成熊猫眼，看起来会显老。不仅如此，睡眠不足的人会变笨，思维不够敏 ...

晚上坚持这5件小事，睡觉时也能持续燃脂！

美体 2024-11-13 15:29 广东

晚上，堪称减肥的黄金时间段。晚上人体的基础代谢率虽然相较于白天有所下降，但仍保持在一定的水平。此时，若能合理管理饮食和保持适量运动，便能充分利用这一特点，加速脂肪的燃烧。晚 ...

6 种粗粮代替米面，不挨饿，体重唰唰往下掉

美体 2024-11-13 15:29 广东

减肥，为什么要多吃全谷物粗粮，少吃精制碳水？首先，从营养成分的角度来看，粗粮富含膳食纤维、维生素。而膳食纤维含量通常是细粮的数倍，能够促进肠道蠕动，减少便秘的困扰，让身体的 ...

为什么推荐你进行“间歇跑”？

美体 2024-11-13 15:29 广东

跑步，你知道什么是间歇跑吗？传统的跑步训练主要指的是慢跑，慢跑则是一种低强度、持续稳定的有氧运动，运动强度相对较为温和，适合大部分新手跟入门者锻炼。而间歇跑属于高强度的训练 ...

有助于“延缓衰老”的6个好习惯（建议收藏）

美体 2024-11-13 11:23 广东

一个人从年轻迈向衰老，是有迹可循的。当你发现脸上开始出现明显的皱纹，皮肤开始下垂的时候，当你发现精力水平大不如前，大脑思维敏捷度下降的时候，当你不再对任何事情都感到好奇，不 ...

让体重持续下降的8个习惯，坚持下去就有效

美体 2024-11-13 11:23 广东

如何科学降低体重，甩掉身上赘肉？好身材需要保持自律，学习这8个让体重持续下降的好习惯。习惯一：控制进食速度。相比于狼吞虎咽，吃饭速度比较快的人来说，细嚼慢咽能让大脑及时接收 ...

戒掉这6大发胖恶习，掉秤会很快！

美体 2024-11-13 11:23 广东

恶习1、爱吃零食很多人三餐之外，喜欢吃各种零食，正是这些零食导致你热量过剩而不自知。一般来说，除了正常三餐饮食外，其他时间吃的东西都是属于零食。无论是薯片、蛋糕、炸鸡还是奶 ...

为什么推荐你慢跑？医生：慢跑是这些疾病的天敌

美体 2024-11-12 19:08 广东

跑步是一项适合大众的运动方式，无论你的健身目的是什么，都建议你从跑步开始锻炼。为什么小编推荐你进行慢跑？医生提醒：慢跑是这些疾病的天敌：1、慢跑可以改善肥胖问题。在如今快节 ...

总结：体重不下降的5个原因

美体 2024-11-12 19:08 广东

为什么努力减肥，体重却没有降下来呢？下面我们一起来分析一下，减肥期间，体重不下降的6个原因：1、低估了零食的热量减肥期间，如果你三餐少吃了，却没有戒掉吃零食的习惯，体重是很 ...

跑步掌握这 5 点，跑步效率提升2倍！

美体 2024-11-12 14:00 广东

跑步，你真的跑对了吗？90%的人没有掌握跑步要领，错误的跑步方式，容易在跑步过程中造成运动伤害。跑步的时候注意这 5 点，效率提升2倍！第一点、跑步前进行热身跑步之前要进行 ...

真心建议多把南瓜当主食！理由不止 1 个

美体 2024-11-12 14:00 广东

秋冬季节，有一种金黄色的主食，代替米饭、面条吃，可以有效控制体重，这种食物就是南瓜。南瓜口感甜润，水分含量高，含有较高的碳水化合物，它不属于蔬菜，而是属于碳水主食。日常减少 ...

3个月年轻2-3岁，只需吃饭时一个小改变！你学会了吗？

美体 2024-11-12 14:00 广东

吃饭的时候，你是不是总是吃饱了才停下来呢？研究发现，吃饭的时候适量少吃，反而可以预防一些疾病的出现，有助于提升健康指数。如今的人大多数不缺吃喝，美食随处看见，而热量过剩反而 ...