WXRedian | 瑜伽基础学堂

一招“摇摆式”缓解多种病痛，床上就可以练！

美体 2024-09-10 17:41 广西

学习更多瑜伽！脊柱是人体骨架的主轴，是所有活动的控制中心。脊椎不好引发几十种病可不是闹着玩的，人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病 ...

10 个经典拉伸体式，每天拉拉筋，身材也变好了，太有效了！

美体 2024-09-10 17:41 广西

学习更多瑜伽！有瑜伽初学者练了一段时间还是觉得身体有些硬，要怎么做拉伸呢？其实身体僵硬是很多人普遍存在的问题，开始今天的干货之前，先来检测一下你的身体硬不硬？小测试▼你是A ...

刚刚才知道，瑜伽弓式要这样热身…

美体 2024-09-10 17:41 广西

学习更多瑜伽！弓式对于很多同学来说，是个比较难的事，需要肩膀的打开、背部的柔软，还需要腿和背部的力量。弓式要做得舒服要循序渐进热身1.蝗虫式趴下来，双手在身后十指交扣，双腿 ...

10个让你“腹部炸裂”的动作，核心不行的先收藏！

美体 2024-09-09 17:40 广西

学习更多瑜伽！今天，给大家推荐10个让你“腹部炸裂”动作，超级虐腹，最适合想要进阶的伽人练习。核心不好的伽人，可能一半的动作都做不了，建议先收藏起来，打好基础再来挑战！动作 ...

简易流瑜伽动态教程，动作反复练，效果惊人！

美体 2024-09-09 17:40 广西

学习更多瑜伽！推荐一套简易“流瑜伽” 7 组体式，适合初学者，每天练习一次，一次10分钟。每个动作完成时吐吸气3次，需舒缓节奏简单的动作反复练，坚持练习，效果惊人哦！1. ...

头痛肩颈酸，竟然是因为呼吸浅？！

美体 2024-09-09 17:40 广西

学习更多瑜伽！明明身体检查数值都还算正常，却老觉得有哪里不太对劲，常常觉得晕眩头痛、吸不太到空气、容易疲劳，或是肩颈酸痛？其实，萎缩的可能是呼吸肌！日本“主治医生的诊疗所” ...

1 套晨起流瑜伽序列，激活内在能量（收藏）

美体 2024-09-08 17:40 广西

学习更多瑜伽！早上起来身体比较僵硬没有什么比一套流动的瑜伽练习可以更快地让身体活跃起来激活身体内在能量晨起瑜伽序列1.山式站立（双手合十）双脚并拢，脚跟稍微分开，大脚趾相触 ...

14个瑜伽平板支撑变体，坚持30天，腰腹竟发生如此大的变化！

美体 2024-09-08 17:40 广西

学习更多瑜伽！练习瑜伽时，有的同学说很枯燥，每节课的内容基本上相同；有的同学说很酷，每节课都有新花样。其实，每个体式都有很多不同的练习方式。以板式为例，也就是俗称的平板支撑 ...

瑜伽“肩倒立”，让你好像年轻20岁！赶紧做起来！

美体 2024-09-08 17:40 广西

学习更多瑜伽！肩倒立是瑜伽体式之母，是大多数普通疾病的万能药，也是排毒减肥的好方法。瑜伽肩倒立的重要性怎么强调都不为过。唐嫣也爱肩倒立肩倒立的好处1改善肩颈部的血液循环肩倒 ...

最简单的瑜伽动作，比爬楼梯还简单，1分钟就能通经络，排毒素！

美体 2024-09-07 17:40 广西

学习更多瑜伽！坚持瑜伽是一种态度，而瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着，因为手上有六条筋脉连接全身，亦即心经、肺经 ...

瑜伽跪姿的妙处，你知道几个？

美体 2024-09-07 17:40 广西

学习更多瑜伽！瑜伽体式中，大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲，瑜伽跪姿对人体有极大益处。瑜伽跪姿的五大益处1缓解膝盖痛膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴 ...

想打开肩膀？从这 2 个简单的体式开始，开肩效果超好！

美体 2024-09-07 17:40 广西

学习更多瑜伽！打开肩膀，需要运用到手臂。今天推荐2个体式：牛面式手臂、双手在背后反祈祷，帮助打开肩膀。下面讲讲2个体式的细节：1、牛面式手臂双腿盘坐或膝盖交叠，脚跟在臀部两 ...

睡前常练这7个体式，滋养肾经，让你每天好气色！

美体 2024-09-06 17:40 广西

学习更多瑜伽！肾乃人先天之本。但现代人经常熬夜、饮食不规律、容易情绪烦躁，这些生活状态都会影响肾功能的健康。今天，小编给大家分享一套滋养肾经的瑜伽序列，特别适合在睡前练习， ...

瑜伽中的蛤蟆功，好处居然这么多

美体 2024-09-06 17:40 广西

学习更多瑜伽！瑜伽中的蛤蟆功有什么用？看到这个提问先愣了一下，转念一想提问者所说的瑜伽中的蛤蟆功应该指的就是趴青蛙吧趴青蛙，下图，的确像蛤蟆功，青蛙趴除了瑜伽，还是各种舞蹈 ...

预防颈椎病，先练肩！8个简单的瑜伽动作通肩颈

美体 2024-09-06 17:40 广西

学习更多瑜伽！今天，给大家介绍了8个超级简单的瑜伽动作，主要针对肩颈以及上背部疼痛问题，初学者在家就能练。经常练习，不仅能够帮助消除肩颈上背部疼痛，长期练习还可以有效的预防 ...

每天坚持拉伸小腿，15天后，身体会发生什么变化？

美体 2024-09-05 17:40 广西

学习更多瑜伽！最近潜心瑜伽解剖知识的学习不亦乐乎，感觉打开了新世界的大门。先跟大家分享你们最近超超级关心的问题：天暖了，小腿眼看就该露出来了，怎么让小腿线条美一些呢？每次想 ...

睡前瑜伽躺6分钟，不仅能瘦，好处多多

美体 2024-09-05 17:40 广西

学习更多瑜伽！躺在床上练8个瑜伽体式，轻松享瘦1、瑜珈-滚动练习2、瑜珈-双脚伸展3、瑜珈-胸部抬起4、瑜珈-骨盆卷动5、瑜珈-仰卧脊柱旋转6、瑜珈-侧腰伸展7、瑜珈-一百 ...

8个瑜伽拉伸动作，调理腰椎间盘突出！

美体 2024-09-05 17:40 广西

学习更多瑜伽！拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋键，而是打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身。腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾 ...

为什么建议女性每天都练习这7个瑜伽体式？看完你就懂了！

美体 2024-09-04 17:41 广西

学习更多瑜伽！都说岁月不饶人，时光荏苒岁月如梭，我们能留住很多，就是留不住时光。就像女人，一过30，就如同美丽的花朵开始凋零。由于生理原因，女性过了30岁就不得不面对生理功 ...

瑜伽蝎子式解析：倒立与后弯的完美融合~

美体 2024-09-04 17:41 广西

学习更多瑜伽！瑜伽人都很羡慕ins上的小姐姐们，可以完成漂亮的蝎子式；流畅的线条，完美的后弯弧度，就如同蝎子要发动攻击时那么流畅自然、不动声色；瑜伽体式总是看着容易，做起来 ...