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最简单的瑜伽动作,比爬楼梯还简单,1分钟就能通经络,排毒素!
美体
2024-09-07 17:40
广西
学习更多瑜伽!
坚持瑜伽是一种态度,而瑜伽养成习惯是拥
有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法
人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着,因为手上有六条筋脉连接全身,亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、
三焦经
。
它们的气血通畅与否,牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。
所以只要利用好手上的这个特点,能够帮我们消除多种病痛。那么该怎么运用这6条经络呢?教大家一个简单实用的方法:
举手踮脚“治百病”
▼
两手臂伸直,向身体的两侧平举,手心方向任意,站着坐着均可。
两种举手方法
简单,实用!
1、坐着举手踮脚,就能排毒
当我们举手练习时,我们就自然为这六条经脉灌满了气血,同时也迫负气血贯通于此六经之中;这样,气血不至于郁积于内脏,而达到排毒的目的。
2、站立式举手踮脚,就能让气血旺盛
假如想让"举手踮脚"获得最大的治病强身效果,最好采用站立式,
亦即是举起双手的同时,也让双脚的脚跟站起,如此则更易于负气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌,促进脚上六经气血的通畅与旺盛。
脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经,它们的通畅与否,与人体肝肾肠胃的功能密切相关。
①
进入山式站立,吸气,双手自身体两侧向上伸展,双手掌心相对,再一次吸气,脚跟缓缓抬升,通过踮脚尖的方式,来刺激脚底的肾经;
②
保持30秒左右后,脚跟回落,再重复练习5-10次。
注意:举手时,要心无旁骛,不可一面举手一面看书,或一面看电视。内心越专一,越放松,效果就越好。
「山式变化式」的神奇功效
打通经络、排出毒素
无论哪一种举手疗法,时间一长就会很难受,并有酸痛麻胀之苦。然而此体式的奇妙之处,正在于它的酸痛麻胀。
要持久举手,手臂必须调动很多气血来支应,在调动气血的过程中,凡有阻塞之处必然引起酸痛麻胀。酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。
引起阻塞的原因乃是身体的毒素,亦即是有害人体的物质,如尿酸之类。
身体中的毒素,也可说是(污染物),多半是人体在吸收食品后,进行新陈代谢中的产物。它们往往停留在血管、肌肉、筋骨、关节以及脏腑的空隙中,使肉体慢慢僵化、老化。
只要忍受酸痛麻胀到一定的时间,酸痛麻胀的现象一定会解除,这表示阻塞已被打通。
"举手踮脚"最佳时间
循序渐进
刚开始练"举手疗法",只能举5分钟,可循序渐进,若想达到明显的治病效果,每次举手须持续20分钟才行。
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkxNjE2ODczOA==&mid=2247557533&idx=1&sn=e9d63ecf91bdc03a0549abb4a6bde29d
瑜伽基础学堂
爱生活,爱瑜伽!为你分享瑜伽教程,欢迎全国各地喜欢瑜伽的朋友关注加入!让我们一起练起来,成为优雅气质女人!
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