大家好，随着现代科技的普及，我们的生活方式也在悄然改变，然而，一些看似习以为常的生活动作可能对我们的颈椎造成潜在的伤害。今天，我们就来看看那些我们几乎天天都在做，却可能毁掉我们颈椎的动作。
日常生活中如何预防颈椎疼痛？
1
低头玩手机
长时间低头玩手机容易导致颈椎前屈，增加颈椎压力，引发颈椎疼痛和僵硬。
改进建议：低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立。
2
枕头太高
睡觉时使用过高的枕头可能使颈椎处于不自然的角度，长期下去容易导致颈椎问题。
改进建议：选择一个符合颈部曲线的合适高度的枕头，保持颈椎的自然曲线，避免颈椎受压。
3
长期固定姿势久坐
长时间久坐办公，头部姿势固定不变，头部容易前伸，颈椎过度弯曲，造成颈椎肌肉疲劳和僵硬，增加颈椎疼痛和不适。
改进建议：定时站立活动，做一些颈部、肩部和背部的放松运动，保持颈椎的活动性。
4
猛抬头或转头
突然猛抬头或转头可能对颈椎造成额外的压力，增加颈椎受伤的风险。
改进建议：在转头或抬头时，动作要缓慢轻柔，避免突然的转动导致颈椎“咔咔响”。
5
长期侧卧不枕枕头
侧卧时不使用枕头或者使用不合适的枕头，容易导致颈椎处于扭曲状态，增加颈椎受伤的可能性。
改进建议：侧卧时使用适当高度的枕头，保持颈椎和脊椎的自然对齐，两腿之间夹一个枕头做支撑。
6
含胸驼背站姿不正
长期保持含胸驼背的站姿不正会使颈椎受到额外的负担，增加颈椎疼痛和不适。
改进建议：保持站姿端正，挺胸抬头，将肩膀向后拉，保持颈椎的自然曲线。
7
趴着午睡
午睡时趴在桌子或者沙发上容易导致颈椎处于不自然的姿势，增加颈椎受伤的可能性。
改进建议：可以购买午休专用枕头，支撑颈椎。
8
头和肩膀夹着手机打电话
长时间夹着手机打电话会导致头部和肩膀处于不舒适的姿势，增加颈椎压力，引发颈椎问题。
改进建议：接电话时最好手持电话，每隔几分钟两手交替一次，避免一侧的肌肉过度紧绷。或者偶尔用用耳机，就可以解放双手和脖子了。
颈肩腰腿痛 认准郭氏宗正堂
● 郭氏宗正堂温馨提醒
以上这些动作虽然看似普通，但如果长期疏忽或者不注意正确的姿势，可能会对我们的颈椎造成潜在的伤害。因此，我们应该注意保持良好的生活习惯和姿势，适当锻炼颈部肌肉，保护我们的颈椎健康。希望大家都能拥有一个健康舒适的生活方式！
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