立秋后，虽然暑气未完全消散，但昼夜温差逐渐增大，气温开始下降，人体也随之进入一个新的生理调整期。此时，养生应遵循“收、养”的原则，即收敛阳气，养阴益气，以应对秋季的干燥和寒凉。骨骼作为人体的支架，其健康状况直接影响着身体的整体机能，因此，“养生先养骨”成为秋季养生的重点。
为什么养生先养骨？
中医学认为，“养生先养骨”意味着要想身体好，首先得骨质壮实。骨骼不仅支撑着我们的身体，还保护着内脏器官，其健康状况直接关系到人体的整体健康。随着年龄的增长，人体骨骼中的钙质会逐渐流失，导致骨质疏松、关节疼痛等问题。因此，保养骨骼成为养生的重要一环。
立秋如何养骨?
1.补钙很重要
可以利用秋季阳光充足的特点，选择紫外线照射不是特别强烈的时间段晒太阳，促进体内维生素D的合成，增加钙的吸收。同时多吃富含钙质的食物，如牛奶、蛋类、豆制品、紫菜、虾皮等，适当食用一些酸味食物，如葡萄、乌梅等，有助于养阴益气、护肝养骨。对于中老年人或钙流失严重的人群，可在医生或营养师的指导下，选择合适的钙剂进行补充。注意钙剂的选择应考虑其吸收率、副作用等因素。
2.适量运动
适当的运动和锻炼能够增加骨骼的弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。老年人可以选择散步、骑车、游泳、打太极拳等低强度的运动方式，中年人可以通过慢跑、爬山等方式增强骨骼健康。
3.注意保暖
立秋后气温逐渐下降，应注意保暖以防受凉。特别是关节部位容易受到寒邪侵袭，导致关节疼痛加剧。因此，要及时添加衣物，避免长时间吹空调或风扇。
4.调整生活习惯
保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。同时，保持良好的心态和情绪避免过度紧张和焦虑对骨骼健康产生不良影响。
郭氏宗正堂指导老师温馨提醒：
立秋正当时，养生先养骨。通过科学补钙、适量运动、注意保暖和调整生活习惯等措施，我们可以有效地保养骨骼健康，为整个秋季乃至全年的身体健康打下坚实的基础。让我们从现在做起，关注骨骼健康，享受健康美好的生活!当你已经出现颈肩腰腿骨关节酸胀疼痛麻木等不适情况，请及时到郭氏宗正堂店内咨询，并在老师指导下进行中药热敷调理。
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