各位家长，你们知道吗？脊柱侧弯已成为继肥胖、近视之后危害我国儿童青少年健康的第三大疾病。脊柱侧弯不仅会造成脊柱外观畸形，让孩子产生自卑心理，还会影响孩子的活动功能，甚至对心肺等其他脏器和神经造成压迫和损伤，影响孩子的一生。
什么是青少年特发性脊柱侧弯？
脊柱侧弯是指脊柱出现大于10度的C型或S型的非正常弯曲。青少年特发性脊柱侧弯（AIS）是如今最常见的脊柱侧弯类型，多见于10岁至骨骼发育成熟的儿童和青少年，发病率为2%-4%，女孩发病率明显高于男孩。对于发育高峰期的青少年如果不进行干预，通常侧弯度数会每月增加1度左右。
脊柱侧弯的原因？
脊柱侧弯有家族遗传倾向，如果家族中有脊柱侧弯患者，后代患病的风险较高。其次长时间保持不良的姿势，如驼背、耸肩等，容易导致脊柱侧弯。另外在运动中，如果姿势不当，可能会导致脊柱受到损伤，从而引发脊柱侧弯等。
脊柱侧弯的危害？
脊柱在身体中除了具有调节运动和平衡、支撑人体的整个结构以外，还起到保护内脏的作用。并且脊柱侧弯可能会对儿童青少年的身心健康产生负面影响，如影响身高发育、导致呼吸系统和消化系统问题等。脊柱弯曲异常首先会导致儿童外观异常与心理障碍，如若未得到早期的治疗，会逐渐影响心肺功能，重度的脊柱侧弯还会影响其寿命。另外，脊柱侧弯对下肢神经功能也有一定的影响。
如何预防青少年脊柱侧弯？
可以做俯卧式也可以做站立式。俯卧式动作在硬床上或干净的硬质地板上俯卧，脸部朝下，以肩关节为支撑点轻抬双臂，同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。在手臂向上的同时，双脚轻轻抬起，腰背部肌肉收缩，尽量让胸部下端和腹部支撑身体，持续3至5秒后放松肌肉，休息3至5秒再做；站立动作为身体直立，双手侧平举，手心向外向上，缓慢抬高双臂，作小燕飞状，背部肌肉收紧，3至5秒后放松，休息后再做。3.五点支撑
仰卧在硬床上或干净的硬质地板上，双腿稍微分开，腿外侧同胯宽，屈起双膝，双脚脚心着地。臀部、腰部、下背部依次慢慢抬离地面，双肘部落于地面，肩胛骨向脊椎收紧。肩、双肘和双脚“五点”撑起身体的重量，收紧下背部、腰部和臀部肌肉。 4.简易脊柱晃动
坐于瑜伽垫或柔软的垫子上，左腿伸直，右腿弯折，脚掌踩实地面，并放置于左腿内侧地面，右手贴于右侧大腿内侧，左手撑于背后，并自然向后扭转脊柱。伴随均匀呼吸，下颌与肩膀对齐，维持一段时间后恢复原位，并于另一侧重复动作。
5.骆驼式
取跪姿，双脚及双膝分离与肩部同宽，双手抓住脚踝，身体向后仰，使脊柱得到伸展，并持续进行腹式呼吸的方法。
养成良好体态这些小细节要注意
避免翘二郎腿、葛优躺的不良姿势；避免长时间久坐，建议每30分钟起身活动；避免背过重的背包；看书或者视频切忌过于弯腰低头；平时加强腰臀腹肌群训练。当你已经出现颈肩腰腿骨关节酸胀疼痛麻木等不适情况，请及时到郭氏宗正堂店内咨询，并在老师指导下进行中药热敷调理。
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