您是否曾有过这样的经历：早晨起床，踩在地上的第一步就如同走在刀尖上，疼痛难忍？或者在您长时间站立或行走后，脚底传来阵阵刺痛？这些都可能是足底筋膜炎在作祟。今天，我们的康复治疗科普时间就带您一起来了解这个常见的足部问题，以及该如何有效地预防和治疗它。
01
原因
足底筋膜炎的发生可能与多种因素有关，包括：
1.过度使用：长时间保持同一姿势，使足底筋膜承受过大压力，容易引发炎症。
2.不当的鞋子：穿着不合脚或缺乏足够支撑的鞋子，会增加足部承受的压力。
3.体重过重：体重过重会增加足部的负担，使足底筋膜更容易受损。
4.年龄：随着年龄的增长，足底筋膜会变得更脆弱，容易发生炎症。
5.结构问题：扁平足或高拱足等足部结构问题，可能导致足底筋膜承受额外压力。
02
症状
足底筋膜炎的典型症状包括：
1.脚跟或脚底的疼痛，尤其是早晨起床时或长时间不活动后的首次承重时最为明显。
2.这种疼痛可能会随着一天中的活动逐渐减轻，但在长时间站立或行走后可能再次加剧。
3.患者可能会感受到从钝痛到刺痛或烧灼感不等的不适，有时甚至会有脚跟下的刺痛感。
4.此外，患者可能会经历脚底的紧绷或僵硬感，以及在某些情况下脚跟区域的轻微肿胀。
这些症状可能导致步态改变，以减轻疼痛。
03
预防
预防足底筋膜炎的关键在于减少对足底筋膜的压力和损伤。以下是一些预防措施：
1.选择合适的鞋子：选择宽松、舒适、鞋底柔软的鞋子，避免长时间穿着高跟鞋或硬底鞋。
2.保持适当体重：通过健康饮食和定期锻炼来控制体重，减轻足部的负担。
3.加强足部锻炼：如赤脚行走、按摩足底等，有助于增强足部的肌肉力量和柔韧性，预防足底筋膜炎的发生。
4.避免过度使用：适当休息，避免长时间站立或进行高强度活动。
04
郭氏宗正堂老师们温馨提醒：
足底筋膜炎并不可怕，症状较轻时可以尝试自我康复进行缓解。当你已经出现颈肩腰腿骨关节酸胀疼痛麻木等不适情况，请及时到郭氏宗正堂店内咨询，并在老师指导下进行中药热敷调理。
本公众号所发表内容图片来源于原作者所有，
